Kan jeg bli bedre ved god opptrening?

Hei! Jeg er en svært aktiv gutt som i juni skatet jeg med en kompis og datt slik at enden av skateboardet kom med stor kraft inn i siden av kneskåla. Smerten der og da var høy, men ikke nok til at jeg stoppet der. De neste ukene var jeg plaget av at smertene ikke ville forsvinne og bare ble værre om jeg trente, dermed avsto jeg totalt fra trening. Smertene gir seg ikke of har kommer til en punkt der de begynner å bli verre, selv ved avlasting. Fysio mener at det kan være bruskskade, og at avlastningen fører til at lårmusklene svekkes og kneet får høyere friksjon fordi musklene er blitt så «slappe». Han foreslår opptrening. Men spørsmålet mitt er om jeg kan få tilbake min aktive livstil uten knesmerter om jeg gjør rikitg «behandling/trening». Jeg er tidligere turner og løper ultra maraton, så knærene er noe jeg trenger…. Blir så redd av å tenke på et liv med disse smertene ved aktivitet? Hva er deres erfaringer?