Har dere noen råd for skuldersmertene mine?

Hei, jeg har et problem som plager meg veldig! Jeg har lenge vært aktiv svømmer og slette med skulderen men det er noe keg ikke har sjekket fordi det har vært noe jeg kan leve med. Nå i det siste etter st jeg fikk noe rundt over den for ett år siden ca. Har jeg hatt store smerter i den. De smertene kan komme og gå og vare lenge. Merker det ofte i aktivtet og i enkle ting spm og dra ut laderen av bilen. Smertene drar seg inn mot skulderen og deretter noen ganger utover armen. I en periode så forsvant smertene helt og jeg tenkte at de var helt borte men de kommer inn helt plutselig uten at jeg har belasta den noe særlig! Finnes det noe råd for å prøvd og trene den opp og kjørt skadeforebyggende men lite som fungerer! Dette er noe som er plagsomt i lengden! Takk for svar på forhånd!