Hvordan kan jeg slutte med selvskading og få det bedre?

Kjære deg

Så fint at du selv tar dette på alvor og skriver til oss i ung.no. Det er bra at du vil slutte med selvskading og få det bedre.

Selvskading er nok et tegn på at du ikke har det bra. Selvskading kan avlede det som er vondt og vanskelig, og det kan noen ganger komme i sammenheng med depresjon.

Depresjon er en diagnose som må settes av en lege eller psykolog. Depresjon er ikke noe du kan fikse alene. Det må behandles.

Behandling for depresjon er samtaler.

Jeg vil be deg oppsøke helsesykepleier på skolen din, eller helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier er vant til å hjelpe unge med selvskading og kan vurdere om du er deprimert.

Vær ærlig og fortell akkurat hvordan du har det. Da er det lettere for andre å hjelpe deg.

Om du ikke vet hva du skal si, kan du begynne med å si nettopp det. Si at du har noe du trenger å snakke om, men at du ikke vet hvordan. Da vil helsesykepleier hjelpe deg videre.

Du kan også vise hva du har skrevet her og svaret du har fått.

Dersom helsesykepleier tror du er deprimert, kan hen hjelpe deg med å snakke med foreldrene dine og kontakte fastlege.

Fastlege kan henvise deg til BUP hvor de kan behandle depresjon og selvskading.

Du kan klare å slutte med selvskading selv. Da er det viktig at du planlegger hva du vil gjøre neste gang du får trang til å skade deg. Det kan være å lytte til musikk, gå deg en tur, ring en venn, skriv ned hva som plager deg eller hva som trigger behovet for å selvskade. Du kan sørge for å være i samme rom som noen andre, for eksempel familien din.

Det kan være lurt å si snakke litt med foreldre. De bør vite at du strever nå. Husk at du ikke trenger å fortelle alt, men noe bør de vite så de kan være ekstra gode omsorgspersoner for deg nå.

I artiklene jeg har lagt ved til deg finner du mer informasjon og nyttige tips.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no