Sliter med overveldende følelser som jeg ikke har kontroll over.

Jente, 20

Hei. Jeg sliter med veldig overveldende følelser som jeg ikke har kontroll over. Følelsene går ekstremt opp og ned, hvor jeg den ene dagen kan være så glad at kroppen bobler av lykke, mens jeg neste dag kan være så lei meg at hele livet bare føles håpløst. Disse følelsene kommer som regel av en konkret handling, både når jeg er glad og lei meg, men det trenger ikke være en dramatisk eller speilet "stor" handling som har skjedd. Et eks er dersom jeg ikke blir invitert og ser venninner henger sammen, da kan jeg gå helt i kjelleren. Dersom jeg derimot blir invitert kan jeg få denne lykkerusen. Det er altså ikke store hendelser som skal til før jeg føler på disse overveldende følelsene, både på godt og vondt. Er dette noe jeg burde tatt videre? Er det normalt? Er det noe som kan hjelpe for å ikke gå helt i kjelleren av en liten sak? Jeg har hatt det sånn som dette en stund, men nå er jeg blitt 20 år så jeg føler hormonene burde vært litt mer stabile til nå. Takk for svar.

Svar

Kjære jente 20 år,

Du beskriver godt hvordan du når de store høyder og de dype daler med følelsene dine. Slik du beskriver det, høres det helt normalt ut.

Vi er alle svært sårbare for avvisning fordi det å være del av et fellesskap er så grunnleggende iboende i oss.

Inkludering gir en følelse av å være bra nok og å være en del av et fellesskap. Mens utenforskap, gir ofte en følelse av å ikke være bra nok og går ut over selvfølelsen.

Dårlig selvfølelse fyller oss med selvkritikk og skam, mens god selvfølelse er forbundet med drivkraft, motivasjon, vitalitet og livsglede. Det gjør oss godt i stand til å fungere i relasjoner til andre.

Her er noen tips til å få en bedre selvfølelse:

- Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.

- Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler.

- Ta sjanser – når du blir eldre vil du angre på at du ikke turte mer. Hvis du mislykkes, vil du bare bli en erfaring rikere. Spesielt ta sjanser rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!

- Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.

- Gi deg selv positive affirmasjoner (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Du er fortsatt ung og sterke følelser er i sving, dette er helt normalt. Nyt oppturene og prøv å ha en vennlig indre stemme når nedturene kommer.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 5.12.2021