Hvordan bryte opp et vennskap og lage nye venner?

Jente, 14

Hei, jeg føler at jeg trenger nye venner, men jeg og vennene mine har vært venner veldig lenge, men de er ikke alltid like hyggelige mot meg, jeg vil gjerne bryte opp vennskapene, men jeg vet ikke hvordan, jeg vil også få nye venner, men når jeg både skal bryte opp 3 vennskap, og lage mange nye, kan det bli for mye for meg. Vennskapene jeg har nå er også veldig kontrollerende, og lar meg ikke gjøre noen ting med andre folk. Kan dere si meg hvordan jeg kan lage nye vennskap, og bryte opp noen?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no

Det du beskriver høres både slitsomt og litt vanskelig ut å stå i alene. Det er helt forståelig at du både vil ut av noen av disse vennskapene og samtidig ønsker deg nye venner.

Når venner er kontrollerende og ikke lar deg være med andre, er det ikke et sunt vennskap. Du skal kunne snakke med, være med og bli kjent med andre uten at noen bestemmer over deg. Samtidig trenger du ikke å “bryte alt” på en dramatisk måte for at det skal bli bedre for deg.

En tryggere måte kan være å trekke deg gradvis unna. Det kan bety at du svarer litt mindre, bruker mer tid med andre, og ikke alltid er tilgjengelig. Du trenger ikke ha en stor forklaring hvis det føles ubehagelig eller kan skape drama. Ofte er det nok å bare begynne å gi deg selv mer plass uten å diskutere det så mye.

Når det gjelder å få nye venner, er det viktig å starte smått. Du trenger ikke mange nye venner med en gang. Det kan være nok å begynne med en eller to personer du føler deg litt trygg på. Små ting som å si hei, stille enkle spørsmål, eller sitte ved siden av noen nye i timene kan være nok til å starte noe.

Over tid vil du merke hvem som er lette å snakke med og hvem som gir deg en god følelse. De vennskapene er de du kan bygge videre på, litt etter litt. Det er helt normalt at det tar tid.

Det kan også hjelpe å sette små grenser i de gamle vennskapene, som å si at du skal være med andre eller at du vil gjøre noe annet. Du trenger ikke forklare eller forsvare deg mye. Hvis de reagerer negativt på det, er det faktisk et tegn på at avstand er riktig for deg.

Hvis dette føles stort eller vanskelig å håndtere alene, kan det være lurt å snakke med en voksen du stoler på, som helsesykepleier på skolen eller en lærer. De kan hjelpe deg å sortere alt og gjøre det tryggere for deg.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 5.6.2026