Hvordan få meg nye venner?

Hei jente 13 år.

Takk for spørsmålet! Det høres vondt ut å føle at vennene dine ikke vil ha deg med, særlig når du samtidig synes det er vanskelig å ta kontakt med nye mennesker. Da kan det fort føles som om du sitter fast, men det finnes måter å gjøre det litt lettere på.

Du trenger ikke prøve å få en hel vennegjeng med én gang. Start heller veldig smått. Kanskje du kan sette deg ved siden av noen i klassen, spørre om noe dere holder på med på skolen, eller si noe enkelt om en felles interesse. Målet trenger ikke være å få en ny bestevenn med én gang, men bare å bli litt kjent.

Når man har sosial angst, kan selv små ting føles kjempestore. Prøv derfor å sette deg små mål som er litt utenfor komfortsonen, uten å presse deg selv for langt. Det kan for eksempel være å si hei til én person eller stille ett spørsmål i løpet av skoledagen.

Og husk at det ikke betyr at det er noe galt med deg dersom noen ikke inkluderer deg. Du fortjener venner som faktisk ønsker å være sammen med deg og får deg til å føle deg trygg og velkommen. Hvis dette skjer ofte, kan det også være lurt å fortelle en voksen du stoler på hvordan du har det, slik at du slipper å stå alene i det. Da kan du snakke med foreldrene dine, en voksen på skolen eller helsesykepleier der eller på helsestasjon for ungdom.

Du trenger ikke være den mest utadvendte personen for å få gode venner. Noen ganger starter et vennskap med bare et lite hei.

Lykke til videre. Jeg håper du etter hvert finner noen som får deg til å føle deg trygg, inkludert og ønsket, og at det føles litt lettere og bedre for deg snart. Alt godt til deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

10 tips til å få nye venar

Ikke så gode venner lenger?