Hvordan slutte med vape, når vennene mine fortsetter?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det er forståelig at du blir skuffet over deg selv når du har lovet deg at dette ikke skulle skje.

Det å være ung i dag er ikke lett og mange klarer ikke å sette gode grenser for seg selv av redsel for å bli utestengt fra venner. I ungdomsårene er det veldig viktig for de fleste å føle seg lik alle andre og være inkludert. Du skriver jo at dette også var grunnen til at du startet.

Når du da ikke klarte å si nei, så er det ikke noe å være flau over. Men, det kan gi deg en fin mulighet til å tenke litt over selv hva som var grunnen til at du ikke klarer å si nei, eller hvorfor du kjenner på deg at du må vape. Redselen for å bli utestengt og ikke føle seg inkludert var kanskje din grunn til ditt valg.

Arbeidet ditt kan da begynne med å finne ut om hva du tenker om deg selv og din egen verdi i forhold til dine venner. Ville du virkelig ha blitt utestengt? Du vet at mange kjenner litt på samme dårlige følelse (som det du gjør nå angående vape) og da føles det litt bedre om man får andre med seg til å gjøre det samme. Det samme gjelder det å drikke alkohol eller ruse seg på annet vis. Man vil jo ikke gjøre det alene.

Mange ungdommer bruker vape for å gjøre som alle andre. Men, det er også noen som begynner med dette fordi de har ting i sitt liv som de sliter med, kanskje en uro i kroppen. Mange kan kjenne at de roer seg mer ned med nikotin, det kan være en god følelse. Når man begynner å merke dette så kjennes det godt, men problemet er at dette er en kamuflasje for hva som egentlig ligger til grunn for valgene du velger å gjøre. Tenk derfor litt over hva du tenker er din grunn.

Først da vil du få en forståelse over hva du tenker og hva du velger å gjøre videre. Det kan gjøre det lettere for deg neste gang du blir fristet, å få støtte i deg selv om at dette kommer til å gå bra selv om du sier nei. Det kan også føre til at når du igjen kommer du i vanskelige valg så er du bedre rustet til å tenke på hvordan du skal klare å komme deg ut av situasjonen. Mange kommer på grunner som de kan si for å for å slippe å kjenne seg utenfor når de takker nei.

Det er først da at du kan se at det er jo faktisk deg de liker å være sammen med og ikke vapen. Selv om du kjenne på ett ubehag så kan du fint stå i ubehaget den lille tiden det tar at andre skal overtale deg til noe du ikke vil. Det kan faktisk også inspirere andre også til å tørre å si nei.

Som du ser så er det helt naturlig at du syntes det var vanskelig å si nei. Du begynte å vape og har nå dårlig samvittighet. Du har begynt å kjenne på nikotinens avhengighet og det må jobbes med for å komme ut av. Det er ditt belønninssenter som trigges når du vaper og det frigir lykkehormoner som gir deg en god følelse der og da. Prøv derfor å se om du kan gjøre andre ting som gir deg en god følelse. Det forteller hjernen din at det også er positivt, uten å vape. Det kan være å spise noe godt, være med gode venner eller familie, gå turer, danse osv.

Hvis du virkelig vil prøve dette ut for å klare å slutte med vape så finnes det i tillegg matvarer som stimulerer hormonet serotonin (det som gjør at du kjenner på godhet og velvære når du vaper) bare naturlig og ikke via nikotin. Det er mørk sjokolade, havregryn, solsikkefrø, laks, egg og kikerter. Klarer du dette så har du vært veldig flink og det viser også at du har en evne til å omgjøre de feilstegene som de fleste av oss gjør igjennom livet:)

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Vi har valgt ut dette for deg

Rus og avhengighet

Er vape helseskadelig?

Vil du slutte med snus, røyk eller vape? Her er 5 gode tips!

10 tips til å få nye venar