Strevd med sosial angst, depresjon og GAD lenge. Hva gjør jeg?

Jente, 20

Heihei. Jeg har strevd med depresjon, sosial angst og generalisert angstlidelse siden 2017 og jeg strever i tillegg skikkelig med prestasjonsangst og med å forstå sosiale koder. Det kontrollerer alt i hverdagen min og jeg får nesten aldri fred. Jeg tør ikke å søke jobb, jeg tør ikke å studere, jeg tør sjeldent å gå i butikken, jeg tør ikke å flytte hjemmefra, jeg tør ikke å være med på noen fritidsaktiviteter, jeg tør ikke å være rundt andre mennesker og jeg får panikk bare av å måtte være rundt familien min (utenom kjernefamilie da). Jeg føler meg så ensom og mislykket fordi jeg ikke mestrer alt det som man egentlig skal klare. Jeg begynner å miste troen på at jeg faktisk kan klare å bli frisk, fordi jeg har vært syk i så mange år siden ung alder og jeg har mottatt timer av alt fra PPT, BUP, DPS og RPH. Hva skal jeg gjøre? Hvordan kan jeg holde ut?

Hei du

Så fint at du tar kontakt når du har det tungt. Vi er her for deg!

Det er ikke vanskelig å forstå at du kan være redd for å aldri få det bedre når du har hatt det vanskelig lenge. Klart at dette setter spor og blir på en måte “sannheten” som kjennes riktig akkurat nå. Jeg tenker at det er alltid mulighet for endring og du er fortsatt tidlig i livet. Forstår at det kanskje ikke hjelper at jeg sier det men jeg har sett mange som har gjort endringer i livet som har fått det svært mye bedre i en langt høyere alder enn deg - så det finnes absolutt håp.

Jeg vet ikke om du per nå får noe hjelp eller om du er interessert i det. Det er mange måter å få hjelp på og noen av tingene er samtaleterapi (enten individual eller gruppe), medisiner eller innleggelse. Det finnes også mye hjelp som er rettet inn mot spesielt det å hjelpe personer som er redd for å søke jobb eller studere og dermed trenger tett oppfølging med tanke på dette. Så du er ikke alene ettersom det finnes mange slike systemer og hjelpeinstanser!

Dersom du har gått mye i individualterapi kan det være nyttig for mange å gå i gruppeterapi. Noen steder har de grupper som går spesifikt på angstlidelser (f.eks 4dagers-behandling for sosial angst, panikkangst og så videre). Andre steder finnes det grupper som retter seg mot mer personlighetsforstyrrelser (mange som har strevd med mye unngåelse og stor angst store deler av livet kan vise seg å ha f.eks unnvikende/engstelig personlighetsforstyrrelse og da finnes det grupper som er spesialisert på akkurat det.

Det finnes også personer som jobber spesielt inn mot jobb og det heter IPS (jobbspesialister). De jobber under NAV men mange av dem jobber sammen med DPS for å ha gode forløp sammen med psykologer og leger. Det finnes også IPS-er som ikke er knyttet til DPS men som likevel følger opp tett. Dette er for dem som strever psykisk og ønsker hjelp til å komme i gang med studier eller jobb men strever med å få det til selv.

Kanskje du fikk litt ulike tips nå og så håper jeg at du tar tak i noe av dette og ser om det er noe som kan treffe deg. Ikke gi opp! Jeg ønsker deg bare det beste.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 4.8.2026