Har ikke hatt venner siden 6 kl, sliter med sosial angst og mer. Tips?

Gutt, 16

Hei, jeg har ikke hatt venner siden 6 klasse, jeg går nå vg1. Jeg har slitet med porn avhengighet siden jeg var 10 år jeg brukte det som en form for å fylle opp tomheten jeg føler i meg. Eksen min var utro for 10 måneder siden og når hun dro føltes det ut som verden raste under, jeg ville drepe meg selv, men nå er jeg over hun og har ingen sånne tanker lenger. Jeg er redd men jeg er samtidig klar for at jeg skal være alene uten venner eller kjærlighet for resten av livet, jeg ser folk min alder være ute med venner hver dag mens jeg ikke har opplevd noe sånt noen gang. Jeg har skikkelig sosial angst og klarer ikke å se opp imens jeg går vanlig i gaten jeg er bekymret om hva de tenker om meg eller om at de snakker om meg, jeg har selv slitet med selv skading i et par måneder i fjor som har gått over nå. Hva slags hjelp trenger jeg? Jeg vil være en vanlig ungdom.

Hei du!

Så fint at du tar kontakt når du har det vanskelig.

Jeg skjønner godt at du bare ønsker å føle deg “normal” - de fleste kan si at de kjenner seg igjen i det. Samtidig vil jeg minne deg på at det er menneskelig og normalt å streve og å ha det tungt. Vi er alle sårbare på vår måte og det er tungt å oppleve mange vanskelige ting i livet og flere nederlag selv om det er en del av det å være menneske.

Jeg forstår at du var svært langt nede når eksen din gjorde det slutt. Kjærlighetssorg er svært brutalt og vondt og kan kjennes som at det er enden på verden. Det er en sorg som rommer mye med både tristhet, sorg, savn, avvisningsfølelse og for mange også sjalusi. Det er vondt og vanskelig å miste en kjæreste. Heldigvis er det en sorg som bedrer seg etterhvert (slik du har erfart) men det kjennes ikke sånn når det står på.

Angående hvilken hjelp du trenger så kommer det litt an på. Det finnes mye forskjellig hjelp og det kan være individualterapi (altså snakke med noen alene) eller grupper rettet mot ulike angstlidelser. Det finnes god behandling for både sosial angst (for eksempel mange 4dagers-behandlinger rundt om i landet) og det finnes også grupper for unnvikende/engstelig personlighetsforstyrrelse for de som kjenner seg mer igjen i det. Du kan lese mer om sistnevnte her.

Mange vil også ha nytte av medisiner i tillegg til samtalebehandling - spesielt mot depresjon. Enkelte medisiner for depresjon/antidepressiva hjelper også mot angst i tillegg.

Men for å finne ut hvilken hjelp akkurat du trenger (og som er tilgjengelig der du bor eller i nærheten) så er det lurt å få time hos fastlegen for så å vurdere en henvisning til BUP/psykolog for hjelp der. Om du synes dette blir “for mye” i første omgang så kan du gå til helsesykepleier på skolen din i første omgang og fortelle om vanskene dine der. Der vil du få råd og hjelp og støtte til hva du bør gjøre videre.

Ønsker deg alt godt og håper at du snart får det litt enklere. Ikke gi opp - ting vil endre seg selv om det kanskje ikke kjennes slik ut nå.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 4.8.2026