Sliter fortsatt med bruddet selv om det gått en del tid.

Gutt, 17

Jeg og eksen slo opp for omtrent 10 måneder siden og jeg sliter fortsatt ganske mye med det. Jeg har gått rundt å bært rundt på de vonde tankene helt alene veldig lenge. Det er egentlig ingen som vet helt hvordan jeg har det med bruddet. I oktober så snakket jeg tilfeldigvis med en politimann om det og det var veldig deilig å bli hørt og dele litt tanker. Har også snakket litt med pappa om det men det begynner å bli en stund siden. Jeg har skjønt at det er noe de aller fleste går gjennom og at det bare er noe man må gjennom, men samtidig tror jeg det kunne hjulpet å snakket litt om det med noen. Men jeg er ikke så god til å snakke om følelser, litt fordi jeg tror at jeg ikke vil framstå svak. Det er ingen av vennene mine jeg synes det hadde egna seg å prate om det med og egentlig ingen av foreldrene mine heller. Hva burde jeg gjøre? Har veldig lyst til at det skal gå over snart fordi jeg tenker veldig mye på det hver dag enda.

Hei!

Det er så bra at du skrev til oss om dette!

Du beskriver en situasjon som mange kjenner seg igjen, men ikke snakker så mye om.

Flere med deg kan kjenne at de ikke vil snakke om følelser fordi en kan framstå som svak, eller at forventningene fra de rundt, er at en er over det.

Og så sitter sorgen likevel som en liten klo i hjertet eller en klump i magen. Det er ofte små ting som kan dra en tilbake til det fine som var, og da kan sorgen kjennes nesten som en bølge i kroppen.

Det er ensomt og det er vondt.

Mange av oss trenger hjelp i en slik situasjon. Vi er ikke svake som ber om hjelp! Snarere tvert i mot. Det skal styrke og mot å finne en å snakke med, en som kan hjelpe oss å sette ord på tanker og følelser, stille de gode spørsmålene og hjelpe oss selv til å komme gjennom sorgen.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.

Mens du venter på hjelp

kan du lese artikkelen under her “10 råd for å takle kjærlighetssorg”.
kan du sikre deg at du sover nok, spiser nok og at du er fysisk aktiv, at du trener med noe.
Dette sammen med jobben med å styrke selvtilliten og selvfølelsen din vil også hjelpe deg! Se artikkelen om dette temaet under her.

Mens du venter på hjelp kan du også

skrive ned at som er bra ved eksen. Deretter kan du skrive ned alt som ikke er bra. Prøv å ikke idyllisere, lage hen bedre enn hen er. Vær realistisk.
Når sorgen kommer over deg kan du lese listen du har skrevet. Husk også på de negative tingene. Deretter legger du listen bort og tenker at det er nok for nå.
Tenk på noe annet, aktiver deg gjennom å være sammen med venner, familie, lese, se serier osv.
- Etterhvert vil du oppdage at du må se på listen sjeldnere. Det er et godt tegn.

Noen ganger kan det være vanskelig å slippe sorgen, fordi det gir en slags nærhet å tenke på alle de fine sidene ved personen. Kanskje må du være streng med deg selv når det er vanskelig, aktivt hindre at du "faller ned i" tankene som gir følelsene?

Snakk med en fagperson!

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 11.6.2026