Hvordan skal jeg komme meg over han?

Jente, 16

hei. jeg er ei jente på 16 år som nettopp har blitt slått opp med av kjæresten min som ja, vi har vært sammen i over 1 år. det skjedde først over snap en mandagskveld, men vi fant ut at vi måtte møtes noe vi gjorde i går for å få litt avklaringer. jeg ville jo selvfølgelig ikke at noe av det skulle skje. jeg er jo fortsatt kjempe forelska i han. det er problemet. vi har blitt så nærme hverandre, både familie og ja på grunn av sånne kjæreste ting man gjør da. og vi var så trygge. men han sa at følelsene hadde gått litt vekk, og det var ikke så mye å gjøre med fordi man vil jo ikke være sammen med noen når det bare er ensidig. men nå vet jeg ikke hva jeg skal gjøre. det er så vondt, bare tanken på at noen andre skal kjenne den følelsen jeg hadde med han. vi går på samme skole og så ser han jo hver dag. men vil fortsatt ha han. og i drømmene drømmer jeg fortsatt om at det blir oss, men tviler. hvordan skal jeg komme meg over han? har snakket mye med mamma og pappa men likevel er det hardt

Hei!

Det er så fint at du skrev til oss og spurte om hvordan du kan komme over ekskjæresten din.

Det ble et langt svar. Kanskje kan du lagre det og lese det flere ganger?

Det er så fint at du har foreldre som du kan snakke med. Det er en solid trygghet for deg.

Jeg forstår at du har det vondt og at det er hardt! Det er tungt når den ene ikke vil at det skal bli slutt, og det likevel blir det.

Eksen har rett i at en ikke kan være sammen med noen når det bare er ensidig. Da er det ikke noe forhold, ingen gjensidighet, ikke noe tillit, ikke likeverd og det er heller ikke kjærlighet.

Når du leser dette, og hvis du synes det er vanskelig og vondt å lese det, forstår jeg det også. Men det er viktig å være realistisk, selv om det smerter.

Det kan være god hjelp for deg å snakke med en fagperson om dette. Det er annerledes enn å snakke med foreldrene.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Da får du mulighet til å sette ord på tankene og følelsene du har, og det kan gjøre det lettere å håndter dem, regulere de, slik at du kommer deg videre.

Mens du venter på hjelp kan du skrive ned at som er bra ved gutten.
Deretter kan du skrive ned alt som ikke er bra.
- Prøv å ikke idyllisere, lage ham bedre enn han er. Vær realistisk.
Når sorgen kommer over deg kan du lese listen du har skrevet. Husk også på de negative tingene.
Deretter legger du listen bort og tenker at det er nok for nå.

Tenk på noe annet, aktiver deg gjennom å være sammen med venner, familie, lese, se serier, trene osv.

Sikre deg at du spiser nok, sover nok og at du er fysisk aktiv. Det er nesten mirakuløst hva fysisk aktivitet kan gjøre med tanker og følelser.

Etterhvert vil du oppdage at du må se på listen sjeldnere. Da er du på vei til å komme over gutten.

Det er også sånn at du kan bestemme over tankene dine. Før du føler noe har du tenkt. Ved å tenke andre tanker enn de du har om ham, får du andre følelser.

Noen ganger kan det være vanskelig å slippe sorgen, fordi det gir en slags nærhet å tenke på alle de fine sidene ved ekskjæresten din og opplevelsene dere har hatt sammen. Kanskje må du være streng med deg selv når det er vanskelig, aktivt hindre at du "faller ned i" tankene som gir følelsene?

Jobb også med selvfølelsen og selvtilliten din. Styrk deg selv. Se den fine jenta du er! Husk at du er god nok, smart nok, fin nok og at du er akkurat slik du er ment å være. Vær stolt av den du er! En god selvfølelse er som vaksine mot tunge tider.

Snakk med helsesykepleier.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 9.5.2026