Hvordan kan jeg gå opp i vekt hvis jeg er kresen?

Hei!

Tusen takk for at du spør oss i ung.no

For å gå opp i vekt trenger du å spise mer enn kroppen din bruker i løpet av en dag. Det er lettere å få i seg nok mat og energi ved å spise næringstette og energirike matvarer. Dette kan for eksempel være:

• Kjøtt og egg
• Avokado
• Fløte og creme fraiche
• Olje, dressing og saus
• Milkshake
• smoothie med peanøttsmør og yoghurt

Hvis det er noen matvarer du kunne tenke deg å spise men som du ikke liker, bør du øve på disse matvarene. Noen må smake på samme ting 15 ganger før de liker det. Kanskje du kan prøve å lage den maten du ikke liker på en annen måte? For eksempel kan fisk brukes i taco eller i andre matretter som du ellers liker. Prøv deg litt frem, og søk opp gjerne nye oppskrifter med disse matvarene som du og hele familien kan prøve.

I tillegg vil jeg tipse deg om kostholdsplanleggeren ung som er lenket under teksten. Her kan du legge inn hvor mye du trener og få forslag på hvor mye du trenger å spise. Du kan og sjekke ut hvilken mat av det du liker som har mer energi enn annen mat.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no