Pornobruken min er høy igjen, hva kan jeg gjøre?

Gutt, 18

Hei, har gått i samtale på Blå Kors i neste et år nå, og i det siste har jeg klart å unngå den dårlige pornoen jeg så på…helt til søndag. Jeg var så ensom og trist, kjedet meg…så startet jeg igjen. Har blitt henvist til DPS nå..er så lei meg og lei av alt. Nå er pornobruken min høy og jeg ser på det i timen på skolen, er kåt hele tiden og bruker opp hele ettermiddagen og kvelden på å se på porno og runke. ÅÅÅ!!! Jeg vet det «bare» er å stoppe, men jeg kjenner det fysisk i kroppen at hjertet pumper og jeg kjenner meg ekstremt glad nå som jeg har ENDELIG fått tilbake pornoen. Men gleden er kortvarig.. kommer nok til å bli enda mer deprimert nå igjen. Livet var så grått uten pornoen. UGH føler meg veldig fortapt nå. Det evige jaget.

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no om dette! Vi er her for deg!

Det er bra at du har lyst til å gjøre noe med bruken din av porno, og det er ikke så lett at det "bare" er å stoppe. Mange kan bli avhengig av porno, og da kan en også få tilbakefall selv om en ikke har brukt det på en stund. Det er viktig at du vet at dette ikke betyr at du er tilbake til start, men at du kan bygge videre på de tingene du har lært i samtaler på Blå Kors. Det er også noe du kan ta opp på DPS.

Jeg tenker at du også kan forsøke å gjøre disse 2 tingene:

Lage handlingsregler. For eksempel: Når jeg er på skolen, skal jeg ikke se på porno. Også øve deg på å holde disse.
Gjøre andre ting på ettermiddag/kveld. Når vi skal slutte med noe, er det alltid vanskeligere hvis vi er passive, alene hjemme. Du kan jo ikke være i aktivitet hele tiden, men ved å gjøre forskjellige aktiviteter og være med folk vil det bli lettere for deg å ikke bruke porno. Det er viktig å fylle på med andre ting som kan gi farge, siden du beskriver livet som grått uten porno.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til! Jeg er sikker på at du kan klare det!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 25.3.2025