Hvordan kan jeg få et mer stabilt følelsesliv?

Hei,

Så fint at du skriver til oss om hvordan du har det og så fint at du vil unngå å falle tilbake i depresjon og derfor ber om råd.

Når du merker at du igjen ikke har det bra, og depresjonen "banker på døra", er det lett å slutte med de tingene som du likte å gjøre før og som egentlig gjør deg godt. Depresjonen tar ofte bort motivasjon, engasjement og kreativitet, og gjør at du får lyst til å bli passiv og isolere deg og dermed "mate" depresjonen.

Da er det lett å havne i et mønster som forsterker det depressive. Mange isolerer fordi de ikke orker å være sammen med andre. Det er depresjonens «språk». For å snu et slikt mønster kan det være lurt å gjøre det motsatte av hva depresjonen "vil". Det kan handle om å være fysisk aktiv, bruke sine kreative evner, oppsøke sosiale situasjoner og engasjere seg i noe du vanligvis liker.

Videre er det viktig å få en god balanse mellom søvn, fysisk aktivitet, sosialt samspill med andre og næringsrik mat. Jeg vil også anbefale deg å prøve mindfullness eller "oppmerksomt nærvær" for å kjenne at du er mer tilstede i livet ditt.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med din behandler på dps for å lage en plan for å forhindre tilbakefall. En plan som inneholder aktiviteter som kan forhindre at du faller dypere ned i depresjon. Da må du følge planen på tross av at noe inni deg ikke vil eller orker.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no