Jeg har kjempevondt i knærne mine. Hva kan jeg gjøre?

Jeg turner og drev med håndball nå har jeg kjempe vondt i kneene mine.jeg har hatt vondt i ett år nå.jeg får vondt av å foreksempel gjøre knebøy som er dumt når jeg turner fordi vi har styrke.noen ganger blir det bindet hvis jeg bare går på det eller har i ro Til og med.jeg har prøvd å si ifra at jeg har vondt i kneet til mamma men hun sier at det går over men det gjør det ikke.så jeg får ikke vært med på alle aktiviteter i gymmen på skolen fordi jeg får vondt av det.jeg vet det er sikkert vanskelig får dere å vite siden dere ikke har sett.men har dere noen tips til hva jeg kan gjøre med det????npen ganger klarer jeg så vidt å gå eller til og med sove på grunn av smerten,hvis dere har noen tips jeg kan få?