Jeg føler meg for tynn, noe jeg kan gjøre for å legge på meg?

Hei

Det er riktig det du sier at du er normalvektig. Men at du føler deg for tynn er viktig at ta på alvor, man skal føle seg vel med seg selv.

For å gå opp i vekt må du spise regelmessig, og det er viktig at spise sunt og trene regelmessig.

Om du liker styrketrening kan det gi deg mer muskler som veier mer enn fett. Om du i tillegg spiser energirik mat, vil det hjelpe på vekta. Du må passe på å spise både før og etter at du har trent. Men det du og må tenke på er at du troligvis fortsatt er i vekst og det går åt mye energi til det.

Planlegg måltidene og ikke hopp over måltid. Du kan gjerne spise flere måltider per dag. Nøtter er veldig bra som mellommåltid. De har et høyt innhold av kalorier og sunt fett. Likeså avokado, fet fisk som laks eller makrell og unnvik lettprodukter.

Dette kan høres litt vanskelig ut og det kan være lurt å få litt hjelp hjemmefra. Du kan gjenre snakke med helsesykepleier på skolen som kan hjelpe deg med oppskrifter og tips på trening som gir økt muskelmasse

Håper du fikk svar og jeg ønsker deg lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier

,

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er det vanlig å veie?

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Dette bør du spise før og etter trening