Jeg trives ikke på skolen. Hvordan kan jeg få hjelp med problemet mitt?

Jente, 16

Hei! jeg har akkurat begynt på vgs og trives ikke så veldig mye. Jeg er med i en gjeng, men deg føles ikke sånn. For jeg greier ikke å snakke når det er flere enn en tilstede. det er som om hjernen min skrus av og imotsetning til når jeg snakker med en person, så slutter jeg å tenke på neste ting å si. Alle de i gjengen snakker masse og er egt de mest sjenerte i klassen. Jeg føler meg utenfor og vet ikke om det kommer til å gå over. Jeg har slitt med dette veldig lenge. Er det noe sted jeg kan få hjelp til dette problemet?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no om følelsene dine.

Jeg forstår at du føler deg litt utenfor når du akkurat har startet på ny skole. Med nye klassekamerater, nye lærere, nye fag, nye rutiner….. ja alt er nytt.

Husk på at alle de andre er i samme båt. Selv om det ikke alltid ser ut sånn på overflaten, så er alle de andre også usikre, og prøver alt de kan å gjøre det beste ut av situasjonen.

Det vil gå seg til, du vil finne deg til rette.

Det er ikke om å gjøre å ha så mange venner, bare du har noen få, som du kan snakke med og føler deg komfortabel med.

Vær deg selv, det er viktig. Samtidig må du utfordre deg selv litt, ved å:

Vær smilende og positiv
- Når noen ber deg med på noe, si ja, uansett om det ikke er det mest interessante for deg.
- Du må ikke engasjere deg så mye i samtalen eller aktiviteten, men vis interesse
Interessert og engasjert
- Engasjer deg i timene, diskuter, si din mening
- Forsiktig i begynnelsen, kanskje med et ord eller en setning.
- Når du øver på noe, blir du bedre på det, også å snakke med flere mennesker samtidig.

Snakk med en lærer eller med helsesykepleier om trivselsen din. Når læreren din vet hvordan du har det, kan han/hun lettere legge til rette for at du skal trives bedre.

Det kan være at du har en form for sosial angst, og da gjelder det som vanlig angst. Eksponering. Å utsette seg for det som er ubehagelig, da vil det etter hvert gå lettere.

Det er hjelp å få for dem som sliter med sosial angst, eller er sjenert. Snakk med helsesykepleier, så kan du få hjelp med det som er vanskelig, sånn at du mestrer det sosiale livet på skolen litt bedre.

Uansett så hjelper det å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 24.8.2026