Hvordan kan jeg stoppe lysten på røyking?

Hei!

Det er helt normalt å føle nysgjerrighet og lyst til å prøve ting, spesielt i ungdomsårene. Lysten til å røyke kan komme fra påvirkning fra venner eller media, det kan oppleves som en måte å håndtere vanskelige følelser på, eller en naturlig trang til å utforske nye ting.

Det er bra at du er bevisst på at du ikke ønsker å røyke. Det er mye negativt med røyk, men mye av dette er skader som kommer når du røyker over tid. Mange synes det er vanskelig å unngå noe som er fristende i dag, når helseskaden kommer om mange år. De fleste som begynner å røyke, tenker at de har kontroll, men mange blir likevel avhengig og de aller fleste angrer på at de begynte.

Jeg vet ikke hva som er årsaken til at du har så lyst til å prøve røyk. Dersom du tenker at det vil hjelpe på vonde følelser så tror det er en bedre ide å be om hjelp for å finne andre løsninger på problemene dine. Hva er det som gjør det så fristende å røyke?

Er det noe annet, som ikke er skadelig for deg, som hjelper? Og som kan få tankene dine over på noe annet? Dette kan du også utforske selv. Noe kan være å drive med en hobby du har, eller starte med noe du har lyst til å lære deg. Det kan også være å gå en tur, lytte til musikk, eller snakke med en venn.

Tenk på situasjoner, steder eller mennesker som gir deg lyst til å røyke, og prøv å unngå dem. Forbered deg på hva du skal si hvis noen tilbyr deg en røyk. Øv deg på å si «nei, jeg har ikke lyst» eller «det er ikke noe for meg».

Det kan også være vanskelig å stå i mot fristelser alene. Kan du snakke med en venninne og lage en avtale om å motstå røyk begge to?

Del følelsene dine med en voksen du stoler på, som en forelder eller helsesykepleier. De kan gi deg støtte og råd.

Jeg håper dette hjelper deg litt videre, og ønsker deg lykke til!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet