Hvordan unngå å ha lyst på røyk?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Crave betyr om man oversetter direkte fra engelsk til norsk: Å ha veldig lyst på noe, som i ditt tilfelle er å ha sug etter å røyke?

Det kan ta tid å bli heilt snus- og røykfri når en først er startet med det. Jo før du slutter eller holder deg borte fra sigaretter eller snus jo lettere blir det å slutte.

Den verste tida er over allerede noen få uker etter at du har slutta å cave. Du vil kjenne suget etter røyk og snus i perioder, eller i visse situasjoner, men suget er vanligvis kortvarig og det varer sjelden mer enn noen minutter.

De aller fleste som skal slutte å røyke, vil oppleve sug etter røyk. Trøsten er at hvis man holder ut i de få minuttene det varer, så går det bort av seg selv. Røyksug varer i to til fire minutter. Så er det over.

Det kan være lurt å øve seg på å stå i mot og si ifra når en blir presset til å prøve noe man ikke egentlig vil, for dette er situasjoner vi kan komme opp i gjennom hele livet. For å klare det, er det viktig å tenke gjennom hva vi selv ønsker og hvorfor. Da er det lettere å stå for det, selv om vi møter motstand.
Hvis vi tør å stå for den vi er og det vi mener, kan det gjøre det lettere for andre også å stå i mot press. Da får vi kanskje selv også mer respekt for mennesker som tør å skille seg ut?

Ta gjerne en titt på vedlagte artikkel om tips til å slutte å røyke.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no