Gruer meg til mensen, da jeg ikke tåler blod. Hva gjør jeg?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du gruer deg til mensen. Det er forståelig at du blir så usikker siden du ikke liker blod.

Det at du ikke liker eller tåler blod nå betyr ikke at det henger med deg hele livet. Det å synes at blod er ubehagelig og skummelt er nok noe de fleste synes. Det kan nok være fordi man ser jo ikke blod så ofte og da blir du ikke vant med det. Det å bli svimmel er bare et tegn på at kroppen din aktiveres litt ekstra, du puster litt dårligere eller holder pusten når du ser blod som igjen gjør at du blir svimmel. Noen besvimer, noen kan bli kvalm osv. Alt dette er naturlige reaksjoner som kommer når man blir redd eller synes at noe blir ubehagelig.

Når man gruer seg til noe eller unnlater å oppsøke det som er ubehagelig, så får du ingen trening på å stå i ubehaget. Dette må trenes på akkurat som andre ting i livet man er redd for. Trener du nok så vil kroppen venne seg til det og de kroppslige reaksjonene vil gradvis avta. Dette kaller vi for å eksponere seg (øve) på ubehaget. Begynn i det små og øk gradvis fram til du ikke lengre reagerer på det du synes er ubehagelig. Du kan sammenligne det med å ha en brannvarsler i huset. Den skal reagere på røyk slik at du skal bli varslet. Noen ganger så kan det bli en liten kortslutning som gjør at røykvarsleren reagerer feil og du får mange falske alarmer. Slike falske alarmer kan du også ha inni deg, der følelsene dine blir lurt og tror at noe ufarlig er farlig.

Et lite tips kan være å ta fokuset bort fra det du er redd for skal skje inni deg. Det betyr at når du kjenner at du begynner å bli svimmel eller kvalm så kan du fokusere på sansene dine (altså tenke på det som er utenfor kroppen) ved å se rundt deg og legg merke til det du ser, lukt etter lukter, føl på ting du kan ta på, hør etter om det er spesielle lyder der du er eller smak på noe du kan smake på. Dette er en effektiv måte å koble bort ubehaget på. Vil også anbefale deg å lære deg noen pusteteknikker som kan være til hjelp hvis du bli svimmel- det er jo da bra å vite at du får nok oksygen via din pust.

Det kan hjelpe deg og se på blod før du får mensen slik at du øver deg på å ta kontroll over ditt eget ubehag. Det kan du gjøre ved å se bilder av, eller videosnutter av at noen tar blodprøver osv.

Håper at du legger litt arbeid i dette så skal du se at det vil gå bra å få mensen. Det å snakke med din mor om dette er nok helt sikker kleint, de fleste synes det. Snakk med henne når dere kjører bil, lager mat eller gjør noe annet. Mange tar også den lille praten når de er i butikken og du legger bind i handlekurven. Husk at din mor har også være ung en gang og fått mensen. Kanskje kan hun fortelle deg hvordan hun sa det til sin mor?

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.