Jeg har fobi mot bakterier og spy, hva gjør jeg?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du er så usikker. Det er forståelig at du blir så usikker siden du ikke liker spy. Det er helt forståelig at du vil slutte å reagere slik du gjør fordi det er jo slitsomt.

Det er ikke lett å si hvorfor du har denne fobien for å kaste opp eller se spy. Det handler kanskje om at du har dårlige minner om det selv, du har kanskje sett noe i familien din eller på film. Dette kan ha satt seg i kroppen din og du kjenner på samme aktiveringen inni deg bare ved tanker på at dette skulle skje. Da prøver man helt bevisst og ubevisst å holde seg unna dette og ikke minst at du prøver å vaske spyet bort for å ikke bli smittet. Du vasker og vasker og selv vanlig rengjøringsmiddel blir ikke bra nok for deg. Da er du litt inne i samme spor som dem som har angst eller fobier for edderkopper, heiser osv. Man unngår det som er ubehagelig, noe som er med på å bygge opp denne fobien og plutselig er du i en vond sirkel.

Det å være redd for å gå inn i følelser kan være din beskyttelse, men også din opprettholdelse av det du lider av nå, uansett hvordan navn du og din venninne setter på dette. Det er derfor viktig å gjøre noe med det slik at du skal få det bedre med deg selv.

Det å endre en vane er fullt mulig, men det er viktig at du vet at du må bruke tid på dette. Vaner er innarbeidet og du tenker de tankene du gjør automatisk uten å tenke deg om.

Det at du ikke liker eller tåler spy nå betyr ikke at det henger med deg hele livet. Det å synes at oppkast er ubehagelig er nok noe de fleste synes. Det kan nok være fordi man ser jo ikke spy så ofte og da blir du ikke vant med det. Mange kjenner på mange ubehagelige symptomer i kroppen og hvis du blir svimmel er det bare et tegn på at kroppen din aktiveres litt ekstra, du puster litt dårligere eller holder pusten når du ser spy som igjen gjør at du blir svimmel. Noen besvimer, noen kan bli kvalm osv. Alt dette er naturlige reaksjoner som kommer når man blir redd eller synes at noe blir ubehagelig.

Når man gruer seg til noe eller unnlater å oppsøke det som er ubehagelig så får du ingen trening på å stå i ubehaget. Dette må trenes på akkurat som andre ting i livet man er redd for. Trener du nok så vil kroppen venne seg til det og de kroppslige reaksjonene vil gradvis avta. Dette kaller vi for å eksponere seg på ubehaget og anbefales for alle som har angst eller fobier. Mange velger å begynne i det små og øk gradvis fram til du ikke lengre reagerer på det du synes er ubehagelig, men det aller beste er å begynne å øve masse på det du ikke liker. Du kan jo ikke få alle rundt deg til å spy for at du skal øve deg, men du kan søke på nettet og se bilder eller små filmsnutter om folk som kaster opp. Det vil aktivere deg masse, men klarer du å stå i ubehaget så vil du gradvis føle deg bedre. Du kan sammenligne dine tanker og følelser nå med å ha en brannvarsler i huset. Den skal reagere på røyk slik at du skal bli varslet. Noen ganger så kan det bli en liten kortslutning som gjør at røykvarsleren reagerer feil og du får mange falske alarmer. Slike falske alarmer kan du også ha inni deg, der følelsene dine blir lurt og tror at noe ufarlig er farlig. Det vil si at vanlig håndhygiene og vaskemidler er nok for å holde også bakterier borte, men kommer spysyken inn i familien så er det vanskelig å unngå å bli smittet. Slik er det for alle.

Dette er jo noe du kan øve deg på og snakk gjerne med din venninne også om dette. Det at hun reagerer på så mye betyr bare at hun må trene på flere aktiviteter enn deg. Det er faktisk det eneste som kan gi dere begge lindring på det dere sliter med, men synes hun at det er "kult" å ha det slik så er hun jo ikke motivert for endring.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.