Hvordan kan jeg bli kvitt emetofobi?

Hei!

Dette høres slitsomt ut for deg, og jeg synes du er sterk som deler disse tankene med oss i ung.no. Ut i fra dine tidligere opplevelser høres det ut som at du har utviklet en frykt for kvalme og oppkast

Det er ikke uvanlig at mennesker kan utvikle en frykt for ubehagelige opplevelser som kvalme og oppkast. Men da er det viktig å huske på at det å kaste opp når man blir kvalm eller syk er ikke farlig - som du sikkert har erfart når du har hatt omgangssyken. Tvert i mot er det en måte vi kan kvitte oss med ting som ikke er bra for vår helse og kroppen vår er bygget for å tåle at vi kaster opp!

Hos noen kan dette ubehaget bli så sterkt at det går utover hverdagen deres. Vi kaller da tilstanden for en angstlidelse og man kan behøve hjelp for å håndtere dette riktig. For å stille en slik diagnose må en lege eller psykolog gjøre en vurdering.

Det er helt riktig som du sier at behandlingen mot de fleste angsttilstander (inkludert emetofobi), er å utsette seg for plagen sin. Allikevel er ikke dette alltid like lett, og som du selv har tenkt kan det faktisk være ganske vanskelig å gjøre det på egenhånd. Ofte kan ubehaget bli så sterkt i begynnelsen at man ikke orker det mer og gi opp før behandlingen har effekt. Derfor er det viktig at man får hjelp fra en fagperson til å legge en god og gradvis plan for å bli kvitt angsten - for sjansen for å lykkes er da større.

Jeg vil derfor anbefale at du starter med å fortelle om plagene dine til en voksen du stoler på. Dette kan være dine foreldre, en lærer, helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De kan gi deg gode råd og støtte, og ved behov henvise deg videre til en lege eller psykolog for utredning og behandling.

Hvis du synes det er vanskelig å snakke om nøyaktig hva du opplever, kan det hjelpe å skrive det ned på papir. Du kan også vise dem det du har skrevet til oss her på ung.no.

Her kan du lese mer om hva angst er. En norsk psykolog har også laget et «selvhjelpskurs» mot fobier som du kan se her, og jeg anbefaler deg å se gjennom det sammen med en voksen person.

Uansett er det viktigste er at du deler plagene med noen og viser at du er motivert for åf å hjelp til å bli bedre. Jeg håper noe av dette var til hjep for deg og ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen legen, ung.no