Jeg tror jeg har en uvanlig angst for diaré.

Jente, 16

Hei, jeg tror jeg har en uvanlig angst for diaré. Jeg har Ikke hatt diaré før. Mamma kjørte bilen og søsteren mi fikk plutselig et akutt at hun måtte veldig på do så hun sa til mamma at hun snart ikke klarte å holde inne. og jeg fikk angst av tanken på at av hun skulle dritte alt ut i bilen. Jeg sjønner ikke at folk kan synes det er morsomt, jeg mister all matlyst og blir sykt svimmel av å høre om sånt (historier om uhel osv) Og jeg har hørt på offentlige toaletter lyder jeg skulle ønske jeg ikke hørte. Siden jeg får så ubehagelig følelse i kroppen. Jeg er selv redd for å få det. Jeg spiser ikke junk food eller sterk mat siden det kan gi fart på magen. Jeg kan se for meg ting og jeg vil ikke det. Håper å få et svar som kan hjelpe meg :)

Hei,

Takk for at du skriver til oss om din angst for diaré.

Det er lett å forstå at du synes det er ekkelt, for det er det. Det tror jeg alle er enige om. Men i tillegg til at du synes det er ekkelt, så er du redd eller har angst for at noen skal ha diaré i nærheten av deg eller at du skal få det selv.

Jeg forstår at du blir frustrert når andre synes det er morsomt, siden det er en fobi, som alle andre fobier (f.eks. emetofobi som er fobi mot kvalme/oppkast). Den typen fobi mot diare kalles koprofobi.

Som med andre fobier, kan kognitiv terapi og gradvis eksponering være effektivt for å redusere angsten. Det handler om å nærme deg det du er redd for på en fryktløs og trygg måte, med hevet hode og lav puls. Du er jo redd for noe som egentlig ikke er farlig, så da må hjernen omprogrammeres.

Videre er det viktig å ikke utføre det vi kaller trygghetsatferd. Det betyr for eksempel å bevisst la være å sjekke hvor nærmeste toalett er med en gang du går inn i et nytt rom, eller å slutte å unngå visse matvarer.

En annen tilnærming er å lære deg å akseptere ubehagelige følelser og kroppsfornemmelser, i stedet for å kjempe imot dem. På den måten, så mister tanken/følelsen (frykten for diaré) makten over deg.

Prøv å gi fobien så lite fokus som mulig, når den kommer, prøv å bagatellisere den, skift fokus til andre ting og bare lat som om den ikke er viktig i ditt liv. Da vil hjernen etterhvert forstå at den ikke skal angstaktiveres hver gang det er snakk om diaré.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 3.6.2026