Jeg har mye FOMO og synes det er vanskelig når venner møtes og ikke jeg..

Jente, 13

Hei. Jeg har Fomo og er redd for å gå glipp av noe hele tiden. For jeg liker ofte å være med familie isteden for venner men vennene min møter alltid på ettermiddagen og gjør noe. Og jeg blir sport men jeg svarer ofte at jeg ikke kan i dag. Og de bruker ofte å være hos en venn som jeg har hatt en krangel med og jeg vil ikke være der. Hvordan håndterer jeg Fomo?

Hei,

Tusen takk for at du skriver til oss!

Det er en følelse jeg godt kan kjenne igjen! En vil kanskje egentlig slappe av og være hjemme og så får du høre at vennene dine har møttes og gjort noe. Da kjenner en på FOMO.

Jeg tror det er lurt å kjenne etter hva en trenger. Hvis du kjenner etter om du trenger å være sosial, eller med familie eller alene så kan du lettere stå i valget ditt.
Det skal være en balanse i aktivitet, hvile, familie og venner. Alle delene skal få en del av hverdagen din. Hvis du ligger mye på sofaen så er det viktig å komme seg ut og bevege kroppen.

Kanskje du kan bestemme deg hvor ofte du tenker at du ønsker å være sosial? Er det en gang i uka eller flere? Hvor ofte vil du være med familien og være hjemme?

Når du har tenkt litt på dette og kjent etter hva som er riktig for deg så vil du kanskje ikke kjenne så mye på FOMO. Hvis du fortsatt kjenner på FOMO så minn deg selv på prioriteringene dine og stå for dem!

Jeg heier på deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 27.10.2026