Jeg har venner men føler meg utenfor

Hei du!

Så bra at du tar deg selv og hva du føler på alvor!

Det er vondt å føle seg utenfor. Det høres jo egentlig ut som om du har et ganske bra sosialt liv og gode relasjoner, men at det er følelsene dine som blir vansklig?

Handler dette om FOMO?

Altså at du er redd for å gå glipp av noe?

Det er lett å føle seg utenfor når man ser hva andre gjør i sosiale media og hører om det etterpå. Men det er ikke bra for oss å være med på absolutt alt. Vi bør klare å stå over uten at vi ikke føler oss dårlig, ellers blir vi helt sosialt utslitt.

Det er viktig å kunne være hjemme en kveld uten at det blir for mye tanker om alt man går glipp av.

Vi mennesker er jo flokkdyr og det var veldig viktig for oss å være med i flokken i steinalderen, om vi var alene da så kunne det være direkte farlig. Sånn er det heldigvis ikke i dag, men hjernen vår har ikke forandret seg så mye siden da, så det å føle mye på ensomhet sender ut de samme stress signalene. Noe som igjen gjør at vi blir mer på vakt.

Det du kan gjøre når du føler deg utenfor er å fokuserer på hvorfor du har valgt dette. At du trenger hvile, eller å ikke gjøre noe en dag. Dersom du øver deg på å prioritere deg selv blir det gjerne lettere etter hvert. Du kan trøste deg med at alle mennesker må finne denne balansen i livet sitt og at det kanskje er mer utfordrende for den som er sosialt anlagt og som helst vil være med på alt mulig. Fordi du er redd for å gå glipp av noe.

Kanskje kan det også hjelpe å gjøre avtaler med seg selv om ikke å sjekke sosiale medier når du kjenner på dette. Da dette bare vil forsterke følelsen av å være alene.

Jeg tenker at tristheten du føler på forsøker å fortelle deg at du trenger noe. Kanskje er det at du har for mye stress i livet ditt eller kanskje er det andre ting. Men det er uansett viktig å ta følelsene sine på alvor og forsøke å finne ut hvor de kommer fra. Det høres også ut som om de påvirker deg ganske mye så det kan være lurt å få litt hjelp til å snu tanker og følelser. Det å gruble over dette alene hjelper skjelden.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom.

Snakk også gjerne med de hjemme eller om du har andre i livet ditt som du stoler på. Bekymringer blir ofte mindre når de deles med noen, samtidig som du ikke føler deg så ensom.

Det finnes også en veldig fin app som heter grubl, som med små korte videoer hver dag, hjelper deg å gruble mindre. Legger den ved under her.

Av og til handler denne følelsen av å gå glipp av noe om at man ikke føler seg trygg nok i seg selv når man er alene. At du trenger andre for å føle deg bra? Da hjelper det å øve på og se hva som er bra med deg selv og hva du liker å gjøre når du er bare deg. Dette er også noe du kan få hjelp til dersom du snakker med noen.

Jeg håper at det ordner seg for deg og at du etterhvert ikke bryr deg så mye med hva de andre gjør. Husk at du er god nok!

Jeg heier på deg!

Vennlig hilsen Helsesykepleier