Hvordan kan jeg slutte å drikke brus?

Hei!

Først og fremst så er det veldig bra at du vil ta tak i dette. Ikke bare koster brusdrikking deg mye penger i måneden, men det er heller ikke spesielt sunt for kroppen din, uansett om du velger det sukkerfrie alternativet. Å drikke store mengder brus er dessuten skadelig for både tenner, øker risikoen for hjertesykdom, og kan være en medvirkende årsak til depresjon.

Det er to metoder man kan benytte seg av når man vil kvitte seg med en slik avhengighet. Her gjelder det å prøve seg fram og finne ut hva som passer best for deg.

1. Du kan kutte tvert. Fordelen med dette er at da er ikke fristelsen like mye tilstede. Ulempen vil være at du i en periode på ca. en uke kan oppleve litt hodepine og at du kanskje ikke klarer dette over en lengre periode. Du bør likevel forsøke å holde deg helt unna brus i minst 3 – 4 måneders tid mens kroppen din avvenner seg brusen. Her trenger man selvsagt viljestyrke, men om du klarer det er dette en god måte å slutte på!

2. Du kan trappe ned. Enten på mengden eller på hyppigheten. Det vil si at du drikke mindre pepsi hver dag. Sett deg delmål, slik som at denne uka skal jeg bare drikke en flaske per dag. Neste uke mindre osv. Og til slutt kanskje annenhver dag osv. Vi anbefaler å bruke 3 – 4 ukers tid på å trappe ned.

Du kan også forsøke å gå over til å drikke noe annet som f.eks Farris i stedet for Pepsi i en periode, før du går over til å drikke helt vanlig vann fra springen. Vann er den beste tørstedrikken.

Lykke til!

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen