Jeg er avhengig av Cola. Hvordan kan jeg kutte ned på Cola?

Hei!

Så fint at du ønsker å drikke mindre Cola. Å kutte ned på brusdrikking vil være en veldig god idé, da brus kun inneholder sukker og andre syntetiske stoffer, og ellers ikke bidrar med noen av de næringsstoffene som kroppen din trenger for å kunne vokse, utvikle seg og fungere slik som den skal.

Det er to metoder man kan benytte seg av når man vil kvitte seg med en slik avhengighet. Her gjelder det å prøve seg fram og finne ut hva som passer best for deg.

1. Du kan kutte tvert. Fordelen med dette er at da er ikke fristelsen like mye tilstede. Ulempen vil være at du i en periode på ca. en uke kan oppleve litt hodepine og at du kanskje ikke klarer dette over en lengre periode. Du bør likevel forsøke å holde deg helt unna brus i minst 3-4 måneders tid mens kroppen din avvenner seg brusen. Her trenger man selvsagt viljestyrke, men om du klarer det er dette en god måte å slutte på!

2. Du kan trappe ned. Enten på mengden eller på hyppigheten. Det vil si at du drikke mindre cola hver dag. Sett deg delmål, slik som at denne uka skal jeg bare drikke en flaske per dag. Neste uke mindre osv. Og til slutt kanskje annenhver dag osv. Vi anbefaler å bruke 3-4 ukers tid på å trappe ned.

Du kan også forsøke å gå over til å drikke noe annet som f.eks farris i stedet for cola i en periode, før du går over til å drikke helt vanlig vann fra springen. Vann er den beste tørstedrikken.

Jeg vil også anbefale deg å ta en titt på disse artiklene hvor vi har skrevet mer om hvordan du kan gå fram for å endre en uvane eller slutte med noe, samt hva du kan gjøre for å få til smarte endringer i kostholdet ditt.

Ønsker deg alt godt og lykke til. Håper dette var til nytte!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no