Hvordan kan jeg slutte å være avhengig av brus?

Hei!

Først og fremst så er det veldig fint at du vil ta tak i dette. Ikke bare koster brusdrikking deg mye penger i måneden, men det er heller ikke spesielt sunt for kroppen din. Å drikke store mengder brus er skadelig for tennene dine, det øker risikoen for utvikling av overvekt/fedme på sikt og dermed også livsstilssykdommer som blant annet diabetes og hjertesykdom, og det kan være en medvirkende årsak til depresjon. Det er altså mange fordeler med å kutte ned på brusdrikkingen!

Det er to metoder man kan benytte seg av når man vil kvitte seg med en slik avhengighet. Her gjelder det å prøve deg fram og finne ut hva som passer best for deg.

1. Du kan kutte tvert. Fordelen med dette er at da er ikke fristelsen like mye tilstede. Ulempen vil være at du i en periode på ca. en uke kan oppleve litt hodepine og at du kanskje ikke klarer dette over en lengre periode. Du bør likevel forsøke å holde deg helt unna brus i minst 3-4 måneders tid mens kroppen din avvenner seg brusen. Her trenger man selvsagt viljestyrke, men om du klarer det er dette en god måte å slutte på!

2. Du kan trappe ned. Enten på mengden eller på hyppigheten. Det vil si at du drikke mindre pepsi hver dag. Sett deg delmål, slik som at denne uka skal jeg bare drikke en flaske per dag. Neste uke mindre osv. Og til slutt kanskje annenhver dag osv. Vi anbefaler å bruke 3-4 ukers tid på å trappe ned. For mange vil dette være den beste metoden, men det er opp til deg selv.

Du kan også forsøke å gå over til å drikke noe annet som f.eks Farris i stedet for Pepsi i en periode, før du går over til å drikke helt vanlig vann fra springen. Vann vil alltid være den beste tørstedrikken.

Ellers vil jeg råde deg til å ta en titt på disse artiklene hvor vi har skrevet mer om hvordan man kan gå fram for å slutte med noe, samt hvordan du kan lykkes med å gjøre smarte endringer i kostholdet ditt. Vi har også skrevet noen artikler med tips til et sunt kosthold og hva du kan gjøre for å bli kvitt søtsug.

Ønsker deg alt godt og lykke til - håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no