Er det farlig å drikke for mye Pepsi Max?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Du har rett i at dette er et høyt inntak av brus, og det kan være lurt å begrense inntaket av Pepsi Max. Pepsi Max (og brus generelt) er svær surt for tennene, og her vil det være bedre for tennene å drikke vann. Du skriver at du allerede har trukket en tann pga syreskader, og det vil være lurt å begrense inntaket av Pepsi Max.

Pepsi Max inneholder også en del koffein, noe som kan være årsaken til hodepinen din. Drikker du mye Pepsi Max på kvelden kan det påvirke søvnen din.

Det er to metoder du kan benytte deg av når du vil kvitte deg med en slik avhengighet. Her gjelder det å prøve deg fram og finne ut hva som passer best for deg.

1. Du kan kutte tvert. Fordelen med dette er at da er ikke fristelsen like mye tilstede. Ulempen vil være at du i en periode på ca. en uke kan oppleve litt hodepine og at du kanskje ikke klarer dette over en lengre periode. Du bør likevel forsøke å holde deg helt unna brus i minst 3-4 måneders tid mens kroppen din avvenner seg brusen. Her trenger man selvsagt viljestyrke, men om du klarer det er dette en god måte å slutte på!
2. Du kan trappe ned. Enten på mengden eller på hyppigheten. Det vil si at du drikker mindre Pepsi Max hver dag. Sett deg delmål, slik som at denne uka skal jeg bare drikke én flaske per dag. Neste uke mindre osv. Og til slutt kanskje annenhver dag osv. Vi anbefaler å bruke 3-4 ukers tid på å trappe ned. For mange vil dette være den beste metoden, men det er opp til deg selv.

Du kan også forsøke å gå over til å drikke noe annet, som f.eks Farris i stedet for Pepsi Max i en periode, før du går over til å drikke helt vanlig vann fra springen. Vann vil alltid være den beste tørstedrikken.

Ellers vil jeg råde deg til å ta en titt på disse artiklene hvor vi har skrevet mer om hvordan man kan gå fram for å slutte med noe, samt hvordan du kan lykkes med å gjøre smarte endringer i kostholdet ditt. Vi har også skrevet noen artikler med tips til et sunt kosthold og hva du kan gjøre for å bli kvitt søtsug.

Noen gode råd mot syreskader på tennene inkluderer:

# Drikk vann mellom måltidene og om natten

# Sure drikker bare til måltidene

# Der er bedre å drikke et helt glass/ en hel flaske om gangen, enn å smådrikke hele dagen

# Ikke puss tennene etter ”sure” måltid. Syren gjør emaljen myk, slik at slitasjen vil bli ekstra stor

# Bruk myk tannkost

# Husk fluor hver dag

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no