Jeg er avhengig av energidrikke. Hvordan klare å drikke mindre?

Hei!

Takk for at du skriver til oss. Så fint at du ønsker å få hjelp til dette og drikke mindre energidrikk.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at du trenger energidrikke for å få oppturer og trøst i hverdagen.

Her kommer noen råd til hvordan du kan starte å endre på denne vanen og oppleve mindre avhengighet:

1. Sett deg et mål: Bestem deg for hvor mange energidrikker du ønsker å begrense deg til per uke eller måned. Et mål som kan være mulig er å gradvis redusere antallet over tid.
2. Finn ut av når du får lyst på energidrikke: Tenk på situasjoner eller følelser som får deg til å drikke energidrikker. Er det stress, tretthet eller kjedsomhet? Når du finner ut av dette, kan du utforske andre måter å håndtere de på uten energidrikker. For eksempel kan du prøve å ta korte pauser, ta en tur utendørs eller drikke vann i stedet.
3. Erstatt energidrikker med sunnere alternativer: Finn sunne drikkevarer som kan erstatte energidrikker. Prøv å drikke mer vann gjennom dagen for å holde deg hydrert. Hvis du ønsker litt variasjon, kan du prøve andre drikker.
4. Lag en plan: Planlegg for å unngå situasjoner der du vanligvis må ha energidrikker. For eksempel, hvis du pleier å kjøpe energidrikker på vei til jobb, skole, venner eller trening kan du lage en egen drikk hjemmefra eller ta med deg en flaske vann. Hvis du har energidrikker i kjøleskapet hjemme, kan du fjerne dem og erstatte dem med sunnere alternativer.

Husk at det å plutselig drikke mindre energidrikker kan være noe som tar litt tid. Vær tålmodig med deg selv og feir små fremskritt underveis.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog