Jeg er avhengig av energidrikke, hvordan slutte?

Hei!

Takk for at du skriver til oss. Så fint at du ønsker å få hjelp til dette og drikke mindre energidrikk.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at du trenger energidrikke for å oppleve å ha nok overskudd i hverdagen.

Her kommer noen råd til hvordan du kan starte å endre på denne vanen og oppleve mindre avhengighet:

Sett deg et mål: Bestem deg for hvor mange energidrikker du ønsker å begrense deg til per uke eller måned. Et mål som kan være mulig er å gradvis redusere antallet over tid.

Finn ut av når du får lyst på energidrikke: Tenk på situasjoner eller følelser som får deg til å drikke energidrikker. Er det stress, tretthet eller kjedsomhet? Når du finner ut av dette, kan du utforske andre måter å håndtere de på uten energidrikker. For eksempel kan du prøve å ta korte pauser, ta en tur utendørs eller drikke vann i stedet.

Erstatt energidrikker med sunnere alternativer: Finn sunne drikkevarer som kan erstatte energidrikker. Prøv å drikke mer vann gjennom dagen for å holde deg hydrert. Hvis du ønsker litt variasjon, kan du prøve andre drikker.

Lag en plan: Planlegg for å unngå situasjoner der du vanligvis må ha energidrikker. For eksempel, hvis du pleier å kjøpe energidrikker på vei til jobb, skole, venner eller trening kan du lage en egen drikk hjemmefra eller ta med deg en flaske vann. Hvis du har energidrikker i kjøleskapet hjemme, kan du fjerne dem og erstatte dem med sunnere alternativer.

Søk støtte fra andre: Del dine mål med venner og familie, og be om støtte. Det kan være lettere å motstå fristelsen når du har mennesker rundt deg som oppmuntrer deg og hjelper deg.

Tenk på hva som er bra for kroppen: Les om problemer av å drikke store mengder energidrikker. Dette kan motivere deg til å redusere drikkingen din.

Husk at det å starte å drikke mindre energidrikker kan være noe som tar litt tid. Vær tålmodig med deg selv og feir små fremskritt underveis.

Håper noe av dette kan være til nytte.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no