Hva skjer hvis jeg drikker mye energidrikk?

Hei!

Det er ikke direkte farlig å drikke noen energidrikker en gang i blant. Det som er litt dumt med energidrikker er i først og fremst at det inneholder en del koffein som kan gi søvnproblemet, angst, uro, irritabilitet og hjerteklapp. Dette er hvis man drikke mye, og spesielt over kort tid.

Det skal ikke så mye til før energidrikker med koffein blir skadelig over tid. Jeg ville forsøkt å ikke drikke store mengder ofte, da dette kan øke risiko for sykdom. Jeg ønsker absolutt ikke å skremme deg, men det er fint at du har tenkt over dette med helseeffekter allerede selv. Det er helt greit å drikke energidrikk av og til, men det er også nyttig å begrense seg til en viss mengde.

Myndighetenes anbefaling er at barn og ungdom ikke bør ikke få i seg mer enn 2,5 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 60 kg vil dette tilsvare 150 mg koffein. Det tilsvarer omtrent en vanlig energidrikk.

Noen tips hvis du ønsker å drikke mindre energidrikke:

• Hvis du kan bytte ut noe av energidrikken du drikker med andre drikker så vil det hjelpe veldig på. Du må ikke kutte det ut for alltid, men det er nyttig å begrense seg. Noen alternativer du kan prøve: vann med eller uten kullsyre, farris, saft, smoothie eller melk.
• Ha klar noen alternativer i tilfelle du får veldig lyst på energidrikke. Noen alternativer du kan prøve: vann med eller uten kullsyre, farris, saft, smoothie eller melk.
• For noen hjelper det å lage konkrete regler. En slik regel kan for eksempel være at man kun kan drikke energidrikke på lørdag. Regler er lette å forholde seg til.

Har lagt ved noen artikler om energidrikker og en om hvordan man kan endre en vane som kan være nyttig for deg å lese. Der finner du flere tips hvis du ønsker det. Lykke til!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no