Jeg får en ubehagelig følelse etter inntak av energidrikke. Er det vanlig?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung for dette. Det er vanskelig å si hvorfor du får den reaksjonene du får, og jeg har heller ikke noe tall på hvor vanlig dette er dessverre.

Det skal ikke så mye til før energidrikker med koffein blir skadelig. Barn og unge som drikker energidrikk med koffein kan få søvnproblemer, angst, uro, irritabilitet og hjerteklapp hvis man drikker mye over kort tid. Dette går over etter en stund.

Myndighetenes anbefaling er at barn og ungdom ikke bør ikke få i seg mer enn 2,5 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 60 kg vil dette tilsvare 150 mg koffein, omtrent omtrent en energidrikk. Veier man mindre enn dette, tåler man fort mindre også.

Energidrikke og koffein er ikke noe kroppen trenger, men noen liker jo selvfølgelig å drikke det og syntes det smaker godt. Det er ofte en fordel å drikke litt mindre.

Jeg forstår godt det kan være vanskelig å kutte ned på noe man liker veldig godt. Noen ganger må man bare bestemme seg, og det er bedre å drikke litt mindre hvis ikke får til å kutte ut alt. Hvis du kan bytte ut noe av energidrikken med andre drikker så vil det hjelpe veldig på. Noen alternativer du kan prøve: vann med eller uten kullsyre, farris, saft, smoothie eller melk.

Jeg vil også anbefale deg å gå en tur til legen dersom følelsen etter du har drukket energidrikke ikke gir seg for å utelukke at det er noe medisinsk som er årsaken.

Hvis dere syntes det er vanskelig å vite hvordan du skal gjøre det, eller hva du kan spise i stede for, så vil jeg råde deg til å kontakte helsesykepleier på skolen din.

Les denne artikkelen for mer informasjon til hva man kan gjøre for å endre på en uvane.

Håper dette var til hjelp for deg. Lykke til!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no