Er 3 energidrikker (1,5L) i uken for mye eller falig?

Hei!

Nei, det er ikke direkte farlig å drikke litt mye koffein en gang i blant. Det kan derimot gi noen uheldige effekter ganske raskt som for eksempel søvnproblemer, uro, irritabilitet og hjerteklapp. Dette vil gå over etter en stund.

Det skal ikke så mye til før energidrikker med koffein blir skadelig over tid. Jeg ville forsøkt å ikke drikke store mengder ofte generelt, da dette kan øke risiko for sykdom.

Myndighetenes anbefaling er at barn og ungdom ikke bør ikke få i seg mer enn 2,5 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg vil dette tilsvare 125 mg koffein. Det tilsvarer omtrent en halv energidrikk (spør hvilken type).

Den mengde du beskriver med 3 energidrikker i uken er altså ikke for mye i følge anbefalingene, men jeg ville likevel vært litt forsiktig. Energidrikke og koffein er ikke noe kroppen trenger, men noen liker jo selvfølgelig å drikke det og syntes det smaker godt.

Hvis du kan bytte ut noe av energidrikken med andre drikker så vil det hjelpe veldig på. Noen alternativer du kan prøve: vann med eller uten kullsyre, farris, saft, smoothie eller melk.

Har lagt ved noen artikler om energidrikker som kan være nyttig for deg å lese hvis du vil vite mer.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no