Jeg vil slutte med energidrikke

Hei!

Så fint at du ønsker å være forsiktig med energidrikke. Jeg skal forklare litt hva jeg tenker først og dermed komme med en liten liste med tips og triks.

Problemet med energidrikker er i først og fremst at det inneholder en del koffein som kan gi søvnproblemet, angst, uro, irritabilitet og hjerteklapp. Dette er hvis man drikke mye, og spesielt over kort tid.

Myndighetenes anbefaling er at barn og ungdom ikke bør ikke få i seg mer enn 2,5 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 60 kg vil dette tilsvare 150 mg koffein. Det tilsvarer omtrent en vanlig energidrikk.

• Hvis du kan bytte ut noe av energidrikken du drikker med andre drikker så vil det hjelpe veldig på. Du må ikke kutte det ut for alltid, men det er nyttig å begrense seg.
• Ha klar noen alternativer i tilfelle du får veldig lyst på energidrikke. Noen alternativer du kan prøve: vann med eller uten kullsyre, farris, saft, smoothie eller melk.
• For noen hjelper det å lage konkrete regler. En slik regel kan for eksempel være at man kun kan drikke energidrikke på lørdag. Regler er lette å forholde seg til.

Har lagt ved noen artikler om energidrikker og en om hvordan man kan endre en vane som kan være nyttig for deg å lese. Der finner du flere tips hvis du ønsker det. Lykke til!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no