Er det farlig å drikke iskaffe og energidrikke?

Hei

Den mengde du beskriver (jeg tolker det som 3-4 iskaffe/energidrikk per uke) er ikke ekstremt mye, men jeg ville likevel vært litt forsiktig. Det er ikke direkte farlig å drikke iskaffe/energidrikke, men de inneholder begge koffein som barn og ungdom ikke bør ha for mye av.

Hvis du bare blir trøtt, sliten og mister fokus av det, så vil jeg gjerne anbefale deg å ikke drikke det uansett.

Koffein er stoff som kan ha negative effekter på kroppen vår, selv i små mengder. Mye koffein kan føre til konsentrasjonsproblemer, uro, rastløshet og søvnproblemer.

Barn og ungdom tåler ikke større menger koffein like godt som voksne. Jo mindre kropp man har, jo mindre mengde skal også til for at man kan oppleve disse uheldige effektene.

Myndighetenes anbefaling er at barn og ungdom ikke bør ikke få i seg mer enn 2,5 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 60 kg vil dette tilsvare 150 mg koffein. Det tilsvarer omtrent en energidrikk (én energidrikk = 150-200 mg koffein). Det er litt mindre koffein i en vanlig iskaffe (én iskaffe = ca 100 mg koffein)

Koffein er ikke noe kroppen trenger, men noen liker jo selvfølgelig å drikke det og syntes det smaker godt. Hvis du kan bytte ut noe av energidrikken/iskaffe med andre drikker så vil det hjelpe veldig på. Noen alternativer du kan prøve: vann med eller uten kullsyre, farris, saft, smoothie eller melk.

Har lagt ved noen artikler om energidrikker som kan være nyttig for deg å lese hvis du vil vite mer.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no