Er det farlig å være avhengig av energidrikk? Hvordan stopper jeg?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Så fint at du ønsker å slutte med energidrikker når du kjenner dette begynner å nærme seg en avhengighet. Energidrikker inneholder koffein, som kan påvirke kroppen vår uheldig. Hos barn og ungdom kan det gi søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

En årsak til at noen ikke klarer å slutte med energidrikke er at det er blitt en stor vane, og vaner er vanskelig å snu. De som er vant til å drikke mye av det kan også kjenne på noen bivirkninger av å kutte ut koffein. Er kroppen vant til mye koffein kan det gi hodepine å brått kutte det ut. Men dette går over etter noen dager.

Det beste å gjøre for å endre en vane er å bare bestemme seg for å gå "all in". Det kan også være lurt å ha en slags plan. Sett deg et mål og bestem deg for hvor mange energidrikker du ønsker å begrense deg til per uke eller måned. Et mål som kan være mulig er å gradvis redusere antallet over tid.

Tenk på situasjoner eller følelser som får deg til å drikke energidrikker. Er det stress, tretthet eller kjedsomhet? Når du finner ut av dette, kan du utforske andre måter å håndtere de på uten energidrikker. For eksempel kan du prøve å ta korte pauser, ta en tur utendørs eller drikke vann i stedet.

Prøv også å finne sunnere erstatninger for energidrikker. Prøv å drikke mer vann gjennom dagen for å holde deg hydrert. Hvis du ønsker litt variasjon, kan du prøve andre drikker.

Det er også lurt å ha en plan for å unngå situasjoner der du vanligvis må ha energidrikker. For eksempel, hvis du pleier å kjøpe energidrikker på vei til jobb, skole, venner eller trening kan du lage en egen drikk hjemmefra eller ta med deg en flaske vann. Hvis du har energidrikker i kjøleskapet hjemme, kan du fjerne dem og erstatte dem med sunnere alternativer.

Disse artiklene vil gi deg flere råd til hvordan du bør gå frem:

• Tips for å endre en uvane eller slutte med noe
• Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog