Hvordan kan jeg stoppe å drikke energidrikke og brus daglig?

Jente, 17

Hei, jeg drikker en sukkerfri energidrikke og noen ganger en til to bokser sukkerfri brus om dagen, jeg bruker sugerør når jeg drikker energidrikken. Er redd jeg har 1 eller 2 stadie av syreskade på tennene mine men jeg er veldig usikker, føler ikke noe fysisk men tror kantene ser blanke ut og att de er blir gulere selv om jeg pusser tennene mine veldig bra. Jeg vet jeg burde drikke mindre av det men energidrikke er noe som gjør meg glad å jeg vet ikke hvordan jeg skal stoppe, hva gjør jeg?

Hei!

Så bra at du er klar over skadene syrlig drikke gir og at du ønsker å trappe ned på inntaket!

Når man drikker energidrikke, juice, brus, saft og lignende daglig eller flere ganger i uka gir dette syreskader på tennene. Selv om du bruker sugerør vil drikken likevel komme i kontakt med tennene, og gir skade. Sugerør hjelper noe, men det er ikke nok til at man kan fortsette å drikke brus daglig. Akkurat som du sier vil det gi tynnere emalje som ser litt blank eller gjennomsiktig ut i kantene, og forsvinner mye av emaljen blir det neste laget synlig og tennene ser gulere ut. I tillegg til at de blir mer gul vil man ofte merke at tennene blir mer sensitive og reagerer veldig på kaldt/varmt samt at man kan oppleve å få lettere hull.

Hvis du over en lang tid har vært vant med å drikke energidrikke og brus vil det være vanskelig i starten å kutte ned på. Sett deg et mål og gjerne lag en fysisk “motivasjonskalender” der du krysser ut dagene med røde kryss for de dagene du har drukket brus/energidrikke, og grønne kryss på dager du har klart å la være. Det vil være veldig bra om du klarer å holde deg til minst mulig, men lag et mål som du tror du får til, for eksempel at du skal få lov til å drikke det to ganger i uka. Heng den opp på en synlig plass som du ser hver dag. Jeg vet at det også finnes flere ulike motivasjonsapper som man kan legge inn mål, der du får varsler og påminnelser om det daglig.

Når du kjenner at det frister å drikke noe annet enn vanlig vann fra springen, så prøv heller å lage et stort glass vann og eller vannflaske med isbiter og putt oppi et par frosne bær for å gi litt mer frisk smak. Eventuelt kan du velge å kjøpe Farris naturell som har kullsyre men inneholder ingen smak. Når det ikke er tilsatt smak er det ikke så surt, men når det tilsettes smak på vannet blir pHen betraktelig lavere og drikkene blir sure. Det som ligger over pH-verdi 5,5 anses som greit å drikke, og at vann har pH på 7,0 som er nøytralt og gir ingen skade. Her kommer en liste over pH-verdi i ulike drikker.

Pepsi 2,40

Coca-cola 2,50

Burn 2,60

Battery 2,60

Tab Xtra 2,77

Champagnebrus 2,80

Coca Cola Light 2,80

Pepsi max 2,90

Sprite Zero 2,90

Solrik Appelsin 2,90

Fanta Exotic 2,90

Coca Cola Zero 2,90