Jeg har sosial angst, er det vanlig?

Kjære jente 15 år,

Sosial angst er noe av det mest vanlige typen angst som folk sliter med, spesielt ungdom. Det er ikke så lett å se på andre at de sliter med det, fordi mange vil prøve så godt de kan å skjule det.

Av de som skriver til oss i ung.no, er sosial angst noe av det mest vanlige, så du er i samme båt som veldig mange andre ungdom.

Grunnen til at det er spesielt vanlig blant ungdom, er fordi ungdomstiden er den perioden i livet hvor det er mest viktig å passe inn i fellesskapet med andre.

Det er den perioden i livet da man sammenligner seg mest med andre, frykter mest andres tanker, frykter mest å dumme seg ut, si feil ting og få negative kommentarer.

Det er viktig at du ikke lar den sosiale angsten din få ødelegge for livsgleden din og dine relasjoner til andre.

Du må rett og slett gjøre det motsatte av hva angsten sier du skal gjøre, hvis ikke får du så mange begrensninger i livet ditt.

De med sosial angst utvikler lett unngåelse; du unngår situasjoner som fremkaller frykten. Dette bare opprettholder angsten fordi du bekrefter at det var god grunn til å være redd! Men du er redd for noe som ikke er farlig.

For å bekjempe din sosiale angst bør du jobbe med å dempe frykten med tankene dine (f.eks. bruke fornuften og si til deg selv at det ikke er farlig) og med handlingene dine (f.eks. IKKE unngå, men utfordre deg selv i de situasjonene du er redd for).

Å være sosialt aktiv har beskyttende effekt mot angst og depresjon, og gjør deg bedre i stand til å takle utfordringer.

Man kan trene seg opp til å ha det fint sammen med andre ved å:

• Utfordre deg selv i de situasjonene du er redd for (f.eks. rekke opp hånda i timen, gi blikkontakt, snakke med noen du ikke kjenner så godt, si hei til de du møter selv om du bare kjenner dem litt, gå forbi folk o.s.v.)
• Oppsøke steder hvor du finner andre som er interessert i det samme som deg
• Prioritere å henge med venner
• Invitere og ta initiativ til å gjøre noe sammen med noen
• Oppsøke andre via sosiale medier

Trykk her, så får du se en film om sosial angst.

Trykk her, så kan du få hjelp til å jobbe deg systematisk ut av angsten ved hjelp av et selvhjelpsprogram.

Jeg vil også oppfordre deg til å oppsøke hjelp, da dette er vanskelig å få til helt alene. Snakk med en voksen som du stoler på eller en helsesøster, på skolen eller helsestasjonen for ungdom.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no