Har høye krav til seg selv.

Gutt, 20

Klarer ikke slappe av og sliter med maksimalisme. Har egentlig mye fritid i påvente av studiestart. Men har laget et fullpakket tidskjema med fag å gå igjennom, jeg gir derfor meg selv mange lekser, hvor jeg har effektivt 2 timer fritid og får dårlig samvittighet om jeg ikke oppnår målene for dagen. Jeg spiller også bordtennis og trener flere timer hver dag (20+ timer i uka). Vil ikke falle bak ved å trene mindre, samtidig så har jeg ingen grunn til å trene så mye. Blir også stresset av å ikke få en perfekt mengde søvn noe som fører til mindre søvn i seg selv. Dette presset har jeg kun laget mot meg selv. Har ingen plikter eller forventninger fra de rundt meg.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det høres ut som du setter fryktelig høye krav til deg selv og at du har en tendens til å bli veldig streng med deg selv dersom du ikke klarer eller får til målene du setter deg. Når man har veldig høye forventninger og krav til seg selv blir også fallhøyden stor, og man utsettes da for stress, skuffelse og andre negative følelser.

Jeg tenker at det absolutt høres veldig lurt ut for deg å snakke med noen om hvordan du har det, da jeg opplever at dette påvirker din psykiske helse og fungering i stor grad.

Jeg tenker at som en start kan du ta kontakt med fastlegen din og helsesykepleier på skolen der du skal begynne eller ved Helsestasjon for ungdom. De har mye kompetanse på dette området og vil kunne gi deg god hjelp.

Ved å trykke her får du også tilgang til en øvelse som kan hjelpe deg å bli mer bevisst på hvordan du behandler deg selv, hvordan det påvirker deg og kanskje også å begynne å få et bedre forhold til deg selv.

Andre oppgaver du kan gjøre for å bli mer bevisst på hvordan dine strenge krav påvirker hverdagen din er:

Lag en liste over de områdene hvor dine standarder er ubalanserte eller svært høye.
Lag en liste over fordeler ved å overholde disse standarder til daglig.
Lag en liste over ulemper ved å presse så hardt på innenfor disse områdene.
Forsøk å kalle frem et bilde av hvordan livet ville vært uten dette presset.
Tenk på hva konsekvensene ville være dersom du senket standardene med 30 %.
Forsøk å tallfeste tiden du bruker på å opprettholde dine standarder.
Forsøk å avgjøre hva en fornuftig standard kan være ved å hente inn meninger og objektive innspill fra folk som virker mer balanserte.

Snakk med helsesykepleier eller ved helsestasjon for ungdom og med fastlegen din. Da vil du få hjelp slik at du får det bedre med deg selv på sikt. Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 23.3.2023