Sliter med perfeksjonisme og angst. Driver på med turning.

Jente, 15

Hei jeg tror jeg har en form for angst(prestasjonsangst) jeg går på noe som heter Troppsturn der det er mye vekt på konkurranser. Jeg har alltid hatt dårlige minner og følelser ved konkurranser men i det siste har jeg fått noe som føles som angst anfall. Jeg får vansker med å puste gråter og skjelver. Selvom jeg gjør det bra på konken skjer dette fortsatt. Jeg setter ganske høye krav til meg selv og er litt perfeksjonist så kansje det har noe med det å gjøre. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre for å endre på dette og få ett bedre forhold til konkurranser.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Hvis du sliter med perfeksjonisme og hår høye krav til deg selv så kan det gi seg utslag i angst og vansker med å f.eks. konkurrere i turningen som du driver på med. Når man har veldig høye forventninger og krav til seg selv blir også fallhøyden stor, og man utsettes da for stress, angst, skuffelse og andre negative følelser.

Det som vil hjelpe deg med det du sliter med av perfeksjonisme, angst og vanskelige tanker og følelser er om du snakker med noen om dette. Hvis du snakker med noen vil du få hjelp slik at du får det bedre med deg selv og bedre klarer å drive på med turn og konkurranser.

Mitt beste råd til deg er at du snakker med f.eks. treneren din, helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Ved å trykke her får du også tilgang til en øvelse som kan hjelpe deg å bli mer bevisst på hvordan du behandler deg selv, hvordan det påvirker deg og kanskje også å begynne å få et bedre forhold til deg selv.

Andre oppgaver du kan gjøre for å bli mer bevisst på hvordan dine strenge krav påvirker hverdagen din er:

Lag en liste over de områdene hvor dine standarder er ubalanserte eller svært høye.
Lag en liste over fordeler ved å overholde disse standarder til daglig.
Lag en liste over ulemper ved å presse så hardt på innenfor disse områdene.
Forsøk å kalle frem et bilde av hvordan livet ville vært uten dette presset.
Tenk på hva konsekvensene ville være dersom du senket standardene med 30 %.
Forsøk å tallfeste tiden du bruker på å opprettholde dine standarder.
Forsøk å avgjøre hva en fornuftig standard kan være ved å hente inn meninger og objektive innspill fra folk som virker mer balanserte.

Snakk med treneren din, helsesykepleier og med dine foreldre. Da vil du få hjelp slik at du får det bedre med deg selv på sikt. Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 18.10.2022