Jeg har det vanskelig, men redd for å få hjelp.

Hei,

Så vondt å høre at det du har det sånn som dette.

Det er ganske vanlig å få tanker om at man vil dø når man har det så vanskelig som du har det nå. Slike tanker kan føles skremmende, men de betyr ikke det samme som at man faktisk ønsker å dø. Jeg tenker at de er et sterkt ønske om å få det bedre. Selv om du har det fryktelig vondt nå så finnes det veldig mye god hjelp å få som vil gjøre at du får det bedre.

Selvskading er et også utrykk for at man har det vanskelig. Selvskading oppleves ofte som en effektiv måte å få det bedre på akkurat der og da, men selvskading er svært problematisk over tid.

Det er så viktig at du forsøker å finne andre, mer hensiktsmessige måter å håndtere vanskelige og overveldende følelser på. Først og fremst tenker jeg at det blir viktig for deg å bli bevisst hvilke situasjoner og følelser som trigger selvskadingen din. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du forsøke å bytte ut selvskadingen med en annen aktivitet. Feks. trening, høre på musikk, tegne, ringe en god venn. Prøv å finn aktiviteter som kan fungere for deg.

Det er ingen som skal gå rundt å ha det sånn som du har det nå. Derfor er det så viktig at du tar kontakt med noen som kan hjelpe deg fremover selv om det føles skummelt. I første omgang kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De møter mange ungdommer som opplever mye av det samme som deg. Fortell de hvordan du har det og sammen kan dere finne ut av hvem og hvordan du skal få hjelp.

Det at foreldrene dine vet noe om hvordan du har det er også veldig viktig, slik at de kan passe på deg og hjelpe deg så godt som mulig gjennom dette. Jeg skjønner at det er vanskelig å snakke med de om dette. Kanskje det er lettere å skrive ned det du ønsker å si i et brev, mail eller sms?

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv og hold ut. Det vil bli bedre <3

Hilsen psykolog