Jeg blir så sint på foreldrene mine, hvordan si unnskyld.

Hei! Det er ikke lett å være midt i tenårene og styre sinnet sitt.

Det tror jeg de fleste kjenner seg igjen i.

Det er allikevel fint at du ønsker å bli bedre på å regulere og kontrollere følelsene dine på en bedre måte.

Det er vanlig å ha" kort lunte" på hjemmebane i tenårene. Dette har sammenheng med at tenåringer går gjennom en enorm utvikling både fysisk, mentalt og følelsesmessig.

Hjernen er i sterk utvikling i den perioden, spesielt den delen som styrer impulskontroll og følelsesregulering. Dette betyr at sterke følelser kan oppstå raskt, og de har ikke alltid den samme evnen som voksne til å roe seg ned eller se situasjonen fra ulike perspektiver.

I tillegg handler ungdomstiden om å finne sin egen identitet og selvstendighet. Foreldrenes råd og regler kan føles som begrensninger snarere enn beskyttelse. Det er en naturlig del av prosessen at tenåringer tester grenser og uttrykker frustrasjon, spesielt når de føler seg misforstått eller kontrollert.

Hormoner spiller også en rolle. Endringer i kroppen kan føre til mer intense følelsesutbrudd. I tillegg kan press fra skole, venner og sosiale medier bidra til stress, som igjen kan føre til at reaksjoner overfor foreldre blir mer emosjonelle.

Det finnes flere måter du kan tåle følelsene dine, regulere og kontrollere dem på en bedre måte. Vi tåler andre dårligere når vi selv er stressa, så det å dempe stress kan være viktig.

Viktige faktorer er det å holde seg fysisk aktiv, snakke med noen om det som skjer på innsiden, avspenningsteknikker, mindfulness, pusteteknikker eller bare det å ta en kort tenkepause før du reagerer eller svarer.

Trykk også her for å få øvelser for å roe ned overveldende følelser inne på "følelseskompasset.no".

Hvis det er vanskelig å si unnskyld etter en spesiell hendelse fordi du kanskje skammer deg, vil jeg anbefale deg å ta en prat med foreldrene dine, enten bare med den ene eller begge to. Si at det er mye som skjer på innsiden og at du blir lett trigget. Si at du trenger at de møter deg med ro, forståelse og respekt, sånn at du selv klarer å regulere ned frustrasjon og sinne. Si at du trenger noen ganger å få ut frustrasjon uten å bli dømt eller irettesatt, eller at du noen ganger bare trenger litt tid til å roe deg ned.

Ved å skape større forståelse for hvorfor du iblant reagerer som du gjør, så kan det være lettere for mamma og pappa å møte deg på en god måte.

Du har behov for foreldre som ser og forstår at du er i en fase i livet der du trenger mer frihet og større forståelse for når du blir sint og frustrert. Hvis de forholder seg rolige, hjelper det deg til å regulere følelsene dine.

Vis foreldrene dine artikkelen jeg legger under svaret mitt som handler om pubertet.

Jeg ønsker deg masse lykke til:)

Vennlig hilsen

familieterapeuten



Vennlig hilsen

familieterapeuten