Humøret svinger og jeg krangler mye med de hjemme.

Hei!

Det er vanskelig å kjenne på at humøret svinger og at man ikke klarer å kontrollere det. Dette er imidlertid veldig normalt, og noe de fleste ungdom kjenner seg igjen i i perioder. Dette har sammenheng med alle endringene som skjer i kroppen i den perioden i livet du er i akkurat nå.

I puberteten er man i stor utvikling, både fysisk, mentalt og følelsesmessig. I hjernen skjer det også endringer, særlig i den delen som styrer impulskontroll og følelsesregulering. Hormonene som styrer pubertetsutviklingen gjør at følelsene blir mer intense og sterke, både de positive og de negative følelsene.

Ungdomsårene er jo også en periode i livet der man skal finne ut av hvem man er, sin egen identitet, løsrive seg og bli mer selvstendig. Mange synes at press fra både skole, venner og hvem man er på fritiden blir mye å håndtere, og når foreldrene prøver å veilede og styre blir de oppfattet som strenge og kontrollerende. Det er rett og slett helt naturlig at det blir mye konflikter hjemme, noe som kan være slitsomt både for foreldrene og for ungdommen selv.

Det finnes flere måter du kan tåle følelsene dine, regulere og kontrollere dem på en bedre måte. Vi tåler andre dårligere når vi selv er stressa, så det å dempe stress kan være viktig.

Viktige faktorer er det å holde seg fysisk aktiv, snakke med noen om det som skjer på innsiden, avspenningsteknikker, mindfulness, pusteteknikker eller bare det å ta en kort tenkepause før du reagerer eller svarer.

Jeg vil også anbefale deg å ta en prat med de hjemme om hvordan du har det, helst en dag du ikke føler deg sint og stemningen er god. Fortell dem at du ikke helt kjenner deg igjen i måten du er og reagerer på ting på, men at du har skjønt at det er helt normalt. Si at du trenger å bli møtt med forståelse og respekt, og at dere kanskje kan ta de største diskusjonene i "fredstid". Husk at foreldrene dine også ha vært unge en gang, de kjenner nok igjen mye av dette.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Ønsker deg alt godt, og takk for at du skrev til oss i ung.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no