Kan jeg bli tynnere ?

Hei, takk for at du skriver til oss.

Det er som du sier ofte arvelig hvilken kroppsfasong man har. Likevel er det viktig å holde seg sunn og frisk og være snill med kroppen sin. Jeg vet ikke om mange andre i familien din er overvektige, men hvis du har en tung og usunn kropp er det mange ting du selv kan gjøre for å bli sterkere og forebygge sykdom som kan ramme de av oss som er for tunge.

Hvis du liker å trene er det et godt utgangspunkt, men ikke avgjørende for å bevege seg mer. Det er mye man kan gjøre av positiv aktivitet, om du lager deg en fast plan. Det å gå turer, svømme, gå i trapper i stedenfor å ta heis, møte venner ute i stedenfor hjemme/inne osv. Planlegg hvilke dager du kan sette av 1 timeti l noe som gir deg litt puls, og bruk av muskler. Gjør det gjerne med en venn eller noen i familien.

Det å ha regelmessige måltider, er viktig for å komme inn i gode rutiner. Planlegg lunsjen dagen før, og spis noe før du går på skolen, så du ikke blir så fristet til å spise mellommåltider eller tomme kalorier. Drikker du nok vann ? Det er anbefalt å drikke 1,5-2 liter vann hver dag. Det er mer enn man tror. Ta med deg drikkeflaske på skolen og fyll den opp når du går tom.

Hvis du allerede gjør mange av disse små grepene, er det fint. Husk på at kroppen din er i pubertet og den endrer seg mye fremover også. Det kan være skadelig å slanke seg, eller spise for lite. Det å finne gode ting ved seg selv og egen kropp, kan snu tankene dine litt mot det du liker istedenfor det du ikke liker.

Snakk gjerne med helsesykepleier om du tror du er overvektig og trenger litt oppfølging. Det kan hjelpe å ha noen å snakke med, sette av mål sammen med og få litt støtte i hverdagen.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver.