Hvordan fungerer egentlig eksponeringsterapi hos en terapeut?

Hei,

Så fint du spør. Eksponeringsterapi er en metode som ofte brukes for å behandle angstlidelser og fobier. Det går ut på at man gradvis og gjentatte ganger utsetter seg for det man er redd for, slik at man til slutt blir mindre sensitiv overfor det man har angst for.

Psykologen vil også forklare hvordan eksponeringsterapi fungerer, men du skal ikke være redd for at det plutselig skal komme en å spy foran deg uten at du er klar over det. Selve terapien starter med at du gradvis blir eksponert for det du frykter, og dette skjer gradvis.

Eksponering handler om å gjøre deg erfaringer om at det å bli kvalm eller kaste opp ikke er farlig. Du må erfare det at andre mennesker i dine omgivelser blir kvalme eller kaster opp, ikke er farlig. For å erfare dette, må du ikke flykte fra de situasjonene. Hvis du flykter, opprettholder du og forsterker fobien.

Når eksponeringsterapi brukes for å behandle emetofobi, går prosessen ut på å gradvis eksponere personen for situasjoner, tanker, eller bilder som er relatert til oppkast. Målet er å redusere frykten og angsten knyttet til oppkast. På den måten får man i prosessen en mestringsfølelse og mindre og mindre angst.

Det er viktig at en slik eksponering blir gjort gradvis og at man først møter situasjoner som gir en minst angst nok ganger, slik at man får tilstrekkelig erfaringer og mestring med dette, før man går videre til neste sted i eksponeringsstigen. Med andre ord, du skal ikke bekymre deg for at du plutselig blir utsatt for noe uten at du er forberedt.

Husk at det å være redd eller føle angst, ikke er farlig, bare ubehagelig og slitsomt. Men det er vi rustet til å klare. Det å føle angst har til hensikt å beskytte deg mot farer, men når du føler angst i situasjoner som ikke er farlige, må du utsette deg for det som fremkaller angst og gjøre deg erfaringer som tilsier at det ikke er farlig.

Snakk gjerne med noen om det du sliter med av angst for oppkast. Snakk med dine foreldre, fastlegen din og med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Du kan snakke med psykolog på helsestasjon for ungdom, og på noen skoler så er det psykolog tilknyttet skolehelsetjenesten.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier