Hvordan kan jeg slutte å se porno og slutte å onanere?

Gutt, 13

Hei jeg er 13 år, å jeg klarer ikke å slutte å se på porno jeg har samme problem med onnanering hvordan kan jeg få stoppet dette, og hvordan kan jeg senke ned testosteron nivået mitt? Dette er også et problem jeg har hatt siden jeg var 10-11 år gammel. Dette gjør jeg også 1-2 ganger daglig.

Hei!

Så fint at du skrev til oss og spurte om hvordan du kan slutte å se porno, slutte å onanere og senke testosteronnivået ditt. Du har tre spørsmål og det ble et langt svar. Du kan lagre dette og lese det flere ganger.

1.For å hjelpe deg å slutte og se porno kan du

ta en avgjørelse på at du ikke skal se det mer
legg telefon/pc/nettbrett i boligens oppholdsrom. Da har du de ikke tilgjengelig
minne deg selv på at tanker kommer før det du fysisk gjør; ta kontroll på tankene dine og hold deg til avtalen du har med deg selv

2.Kanskje kan litt informasjon om porno være motiverende for at du skal slutte å se det?

Det er en aldergrense på 18 år for å se porno
Det kan være lett å bli avhengig av å se porno
Det er framstilling av voksen seksualitet
Det kan være at du plutselig kommer inn på noe som du ikke ønsker å se. Det er fordi noen slike sider legger inn popups som er enda litt sterkere enn det du akkurat så
Det kan være mange voldelige handlinger i porno. Det kan være skremmende å se
Noen som har sett mye porno kan streve med å ha seksualitet med en annen. En tror det skal være slik som i pornoen og så klarer en ikke å bli kåt

3. For å slutte å onanere kan du

ta en avgjørelse på at du ikke skal onanere mer
minne deg selv på at tanker kommer før det du fysisk gjør; ta kontroll på tankene dine og hold deg til avtalen du har med deg selv
avlede deg: gå ut, snakke med venner og familien, trene, gjøre lekser, hjelpe til hjemme

Men er du sikker på at du vil slutte å onanere?

Det er vanlig å kjenne på lyst til å onanere og kjenne seg kåt når man er 13 år. Du er full vei inn i puberteten. Du er akkurat der du skal være.

Det gir gode følelser å onanere. Onanering til orgasme/eventuelt sædavgang gjør deg avslappet og tilfreds, og det er sunt for kroppen din.

Du har et helt vanlig testosteronnivå. Det er ikke noe du kan gjøre med det, men det vil bli lettere å få kontroll etterhvert som du blir eldre.

Det er vanlig at en onanerer to ganger om dagen. Noen onanerer sjeldnere og andre oftere.

I stedet for å se porno kan du øve på å bruke seksuelle tanker og fantasier.

Du kan tenke på det du vil. Ingen har noe med det
Det er bare tanker i ditt eget hode
Tankene og fantasiene kan gi deg noen "indre bilder", nesten som en film i tankene.
Se denne artikkelen om å bli kåt.

En god motivasjon kan være at orgasmen kan kjennes sterkere fordi