Jeg er avhengig av porno

Hei du!

Det er flott at du er åpen om dette til kjæresten din, det er synd at dette har ført til krise i forholdet.

Jeg tror nøkkelen til å finne ut av dette handler om å snakke sammen. Det kan hende hun trenger litt tid til å komme over sjokket. Det er lett at man føler seg utilstrekkelig som seksualpartner når den andre ser porno. Derfor er det lurt å finne ut hva hun tenker nå. Og trygge henne på at det ikke handler om at hun ikke er bra nok.

Finn ut hva det er som gjør at hun ikke stoler på deg lengre.

Det er viktig å huske at du ikke er alene. Det er mange som blir avhengig av porno, på samme måte som sosiale medier, alkohol og gaming. Avhengighet er en diagnose.

Dersom man er avhengig av noe, kan man lett få følelsen av at man ikke lenger har annet valg enn å gi etter for avhengigheten. Men selv om man er avhengig, så har man, iallfall i noen grad, fortsatt fri vilje. Selv om valget der og da kan ligne på valget mellom pest og kolera, representerer det likevel et valg.

Hvis du føler at du er avhengig av porno og ønsker å gjøre noe med det, er det flere ting du kan prøve:

1. Vær bevisst på dine vaner: Legg merke til når og hvorfor du føler behovet for å se på porno. Identifiser utløsere og prøv å finne andre måter å håndtere dem på.

2. Utforsk alternative aktiviteter: Finn sunne og positive måter å investere tid og energi på. Dette kan inkludere trening, hobbyer, sosiale aktiviteter eller læring av nye ferdigheter. Kanskje du og kjæresten din kan finne på noe sammen?

3. Begrens tilgangen: Vurder å begrense tilgangen til porno ved å blokkere nettsteder eller installere filtreringsprogramvare på enhetene dine.

4. Søk profesjonell hjelp: Hvis du føler at problemet vedvarer eller blir verre, kan det være lurt å søke hjelp fra en terapeut eller rådgiver som er spesialisert på avhengighet. Avhengighet kan føre til at vi skammer oss, og ikke vil be om hjelp. Men det kan være fint å snakke med noen som kan gi deg profesjonell støtte og veiledning. Du er veldig velkommen på helsestasjon for ungdom der du bor. Fastlegen er også en person som kan hjelpe deg.

Husk at det er en prosess, og det er viktig å være snill mot deg selv underveis.

Jeg heier på deg!

Vennlig hilsen Helsesykepleier