Jeg er redd porno kan ødelegge vårt forhold. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 16

Kjæresten min fortalte meg at han har vært avhengig av porno, og jeg vet ikke hvordan jeg skal reagere. Han fortalte meg at han inntil nylig, ca. 2 måneder siden, har vært avhengig av porno. Det er noe han fortsatt sliter med litt, og den tingen han hater seg selv for aller mest. Vi begge er hverandres første kjæreste, og har ikke enda gjort noe annet enn å kysse. Men nå er jeg veldig bekymret for hvilke tanker og forventninger han har når det kommer til sex, og hvilke forventninger han har til meg. Jeg er kjemperedd for at jeg ikke kommer til å leve opp til det, og jeg er redd for hva slags betydning det kommer til å ha i forholdet vårt. Jeg sa til han at jeg setter pris på at han fortalte meg, og at jeg ikke elsker han noe mindre for det, men egentlig synes jeg det var det værste han kunne si. Hva kan jeg gjøre? Jeg kan ikke snakke med han om det. Jeg vil ikke at han skal føle noe skyldfølelse, spesielt når han allerede sliter. Hvordan skal jeg håndtere dette?

Svar

Hei

Det er lett å komme over porno når man er ungdom i puberteten og kan kjenne man er nysgjerrig på sex. For noen kan porno være spennende og gi en ekstra nytelse til sitt eget sexliv, og for noen ganger kan man bli så hekta på det at det blir en avhengighet som styrer mye av hverdagen.

Det er veldig bra at han forteller deg dette, fordi det gir dere en mulighet til å ha en åpen samtale om det.

Du kan snakke med han om det uten at han får skyldfølelse. Det kan være en samtale om hva han har lært gjennom porno og hva dere legger i sex.

Du kan fortelle han det som du sa så fint til han sist, at du elsker han like mye uansett, og at han ikke skal hate seg selv for det
Fortell han at dette er mange ungdom som opplever det samme og at det finnes hjelp. Han kan snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom.
Vær ærlig og fortell han at du kan føle deg usikker på hva han tenker om deres sexliv. Fortell han at du er redd han har forventinger til deg som du ikke kan møte han på, og at du kan føle deg usikker på hva han tenker om deg når dere har sex. Det kan være vanskelig å si noe om dette, men det kan også føre dere nærmere hverandre hvis dere tør å være ærlige.

Nå har dere mulighet til å snakke om det at porno kan være langt fra hvordan sex egentlig er i virkeligheten. Mange kan tro at det man ser på film er vanlig å gjøre og at den andre automatisk liker dette, men det stemmer ikke. Man lærer lite om samtykke og hvordan man snakker sammen når man ser på porno. Det kan dere nå snakke om så det kan bli en trygg og god opplevelse for dere.

Hvis han vil ha tips til å slutte med det, kan du tips han om følgende:

Hvis man skal slutte med noe, må man ta en beslutning og bestemme seg for at man ikke skal gjøre det mer. Det betyr at man først tenker at dette vil man gjøre noe med, også bestemmer du seg.
Gjør en avtale med seg selv, eller en man har snakket med, når man føler seg kåt eller skal onanere om at man ikke ser på porno. Legg gjerne mobil og nettbrett i et annet rom, så det ikke blir så lett tilgjengelig.
Øve seg på å gå inn i dine egen tanker. Kjenn etter hva som gjør deg kåt og lag deg dine egne historier. Ta på deg selv, på kroppen din, kjenn etter hvordan du liker å onanere, test gjerne ut ulike muligheter ut fra hva du liker.
Man kan også kjenne etter om du oppdager andre steder på kroppen som det er deilig å berøre. Vi har flere erogene soner som kan gi en ny oppdagelse og øke nytelsen.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 8.9.2025