Jeg vil slutte med porno men trenger å runke. Hva gjør jeg?

Hei

Så fint at du tenker over hva du synes om porno og tar et bevisst valg om å unngå det. For noen kan porno være spennende og gi en ekstra nytelse til sexlivet, mens for andre kan det bli en avhengighet eller gi dem bilder og fantasier man fint kunne vært foruten.

Porno kan lett bli noe man liker å se på fordi man blir fort kåt av det, men det finnes mange andre måter å nyte kroppen sin på.

Det er helt naturlig å kjenne på en seksuell lyst og det å masturbere eller runke kan være en god måte å nyte dette på. Det er faktisk sunt å nyte egen kropp på denne måten, fordi hjertet ditt og kretsløpet styrkes, kroppen utskiller lykkehormoner, det stimulerer immunforsvaret positivt, opprettholder sexlysten og kan redusere angst og depresjoner.

Lag deg dine egne fantasier i hodet ditt. Kjenn etter hva som gjør deg kåt og lag deg dine egne historier. Ta på deg selv, på kroppen din, kjenn etter hvordan du liker å onanere, test gjerne ut ulike muligheter ut fra hva du liker. Du kan runke på ulike måter, ved å bytte hender, holde hånden motsatt vei eller legge en klut med glid eller en olje rundt penis og bevege den frem og tilbake.

Du kan også kjenne etter om du oppdager andre steder på kroppen din hvor du synes det er deilig å berøre. Vi har flere erogene soner som kan gi en ny oppdagelse og øke nytelsen.

Øv deg på å være tilstede i kroppen din og kjenn etter hva som er godt.

Lykke til

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no